3步讓你面試不結巴
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目錄:
第一章:3步讓你面試不結巴
第二章:對付恐懼,7步走
第三章:別讓皺紋爬上心靈
6月是畢業季,大多數的畢業生都忙着找工作,而面試更是家常便飯,有的人應付的輕鬆自如,有的人緊張的結巴,不知說什麼是好,原先準備好的說辭,一個也說不出來。當面試遇上結巴時怎麼辦?
3步讓你面試不結巴
鴻洋畢業快一年了,四處應聘總是因面試時口吃而落聘。最近,鴻洋又參加公務員考試到了最後面試一關。鴻洋一家人的心都提到了嗓子眼兒!鴻洋的父親輾轉聯繫上了我。
第一步:心理調節
落座心理諮詢室,埋頭弓腰的鴻洋有幾分吞吞吐吐:“我,我今年報考了公務員,競爭非常激烈。兩輪筆試已經通過,現在,現在到了最後一關,幾天後就要面試了……”“這不是好事嗎?該爲你祝賀啊!”“您沒看出來?我口吃。面試要談話,真要因爲口吃砸鍋,我這輩子就完了!”說到這裏,鴻洋的頭埋得更深了。說實話,我雖然感到鴻洋開始的談話不算流暢,但如果不是他自己說,我還真沒有把他和“口吃”聯繫起來。就是說,他的口頭表達能力基本正常。聽我表達了這個意思,鴻洋說:“您說得有道理。不過,我確實有時候口吃,而且越是緊張越是口吃。今天和您談話,剛開始有些緊張,就有點兒口吃。後來感到您很隨和,我自己也感覺說話比較流利了。”“正是這樣啊。”我接過話題,“在輕鬆的交談中,由於身心放鬆,就不容易口吃。
所以,在臨場談話前,應努力使身心放鬆,是克服口吃的第一個方法,可以叫做‘臨場放鬆法’。”鴻洋說:“現在放鬆了,跟您談話我也感覺很好。”“誰都會這樣,放鬆的時候很好,在緊張的時候,就難免有過口吃,。”“還真是這樣,我爸爸說話着急的時候也口吃。”鴻洋脫口而出。“好!你看,剛纔說話你一點兒也沒口吃。”我有意識地渲染氣氛。經我一提,他驚喜之餘又生出疑惑:“這是怎麼回事?”“一點兒也不奇怪。”我說,“剛纔你是急切地想告訴我自己的‘重大發現’,達到了忘我的境界。越是意識到自我的存在,越是想到‘我在說話’,越是在意他人的態度,就越容易口吃。相反,越是忘我,就越不容易口吃。所以,應該主動地創造一種忘我的說話情境,把‘我在說話’、‘我說得如何’的意識儘量淡化以至消除。有時候,爲了忘我乾脆扮演某一角色說話,先單獨練習,再到陌生場合,以進入角色的狀態與人對話,再逐漸轉移到生活中來。這第二個方法可以叫做‘淡忘自我法’。”“淡忘自我法,有道理。”鴻洋的表達越來越流利,“既然許多人都有過口吃,說明口吃不是什麼大不了的問題,不必太多的顧慮。”“對,有時候說話口吃,往往就是因爲顧慮太多。顧慮一消除,講話自然就流暢起來了。這也是克服口吃的一個重要方法,叫做‘消除顧慮法’。”隨後,我們一起總結了上面的三個心理調節的方法。我建議鴻洋回去後想象一下,面試的時候該怎樣運用這幾個方法。
第二步:語言訓練
第二天,鴻洋如約來到心理諮詢室,興奮地告訴我:“昨天的方法我都進行了想象。臨場放鬆法,我可以把面試想象成和好哥們兒侃大山,身心放鬆;淡化自我法,我把注意力放在談話內容上,把自己想象成某一個人物在講話,忘掉自我;消除顧慮法,我乾脆來個豁出去,扔掉對口吃的顧慮。您看這樣行嗎?”“不錯,就這樣。”我肯定說,“特別是消除顧慮法更爲重要。你知道瓦倫達嗎?他是美國一位着名的高空走鋼絲演員。他一輩子都走得很成功,但是,在他準備告別舞臺生涯的最後一次演出中,卻從鋼絲上掉下來。你說這是爲什麼?”鴻洋稍作沉思說:“他太看重最後一次的結果了。”“對。這說明什麼呢?”“面試時,不管它結果怎樣,都豁出去了。否則,越看重結果,就越緊張和容易口吃。”“說得非常好。你知道這是爲什麼嗎?這是因爲,你越看重結果,就越擔心自己口吃,這是一種消極的自我心理暗示。我們平時說‘越是怕鬼越是遇到鬼’,就是這個道理。所以,應該徹底扔掉‘面試不成功一輩子就完了’的想法,豁出去了,權當過一把癮,把面試結果扔到九霄雲外。這樣徹底丟掉顧慮,換來的是身心輕鬆,講起話反而更流暢了。”
溝通至此,鴻洋終於在沙發上第一次挺直了身子,轉而又問:“萬一着急了,特別是開頭要口吃了,還有什麼方法嗎?”“一是舒緩平穩法,一是節奏發音法,一是首字突破法,三個方法綜合運用。”我說,“爲什麼口吃的人在唱歌、朗誦時,幾乎不口吃呢?就因爲唱歌、朗誦時,有節奏,而且節奏緩慢。所以,應練習用細、慢、輕、柔的語調談話。同時,還可以悄悄地打拍子。這種慢節奏的練習,特別要用在每句話或每個詞的第一個字上。開始說話時,有意識地提醒自己‘慢,輕,再慢,再輕’。這樣,氣流輕緩,發音器官也就不容易出現阻礙。第一字及第一句的語調平緩了,就突破了第一關,會有利於整個講話的效果。怎麼樣,試試看?”隨後,我們用一節兒歌當場進行了實際的訓練。訓練方式如下:村裏/有條/大鐵牛,不會/吃草/愛喝油。尾巴/拖着/大梳子,梳得/田裏/光溜溜達。村裏/有條/大鐵牛,太陽/落山/還在吼。問它/耕地/累不累,光是/呼隆/不開口。用上面的兒歌練習裏,所謂舒緩平衡法,就是把每個字都用舒緩的語氣以拖音的方式來發音;所謂節奏發音法,就是凡有“/”的地方都停頓一下;所謂首字突破法,就是把帶點的字都如同“耳語”似的,輕輕地說出來。我建議他回去可以隨便找一段詩歌,這樣的方法練習發音。
第三步:輔助措施
兩天後,鴻洋再次來訪。我們綜合運用上面的方法,進行了一些語言練習。隨着我們的練習,鴻洋發音越來越流利。隨後我建議,在需要的時候還可以試試下面一些輔助性的發音方法:(1)深深吸氣。如果發現自己要口吃時,就停下來有意識地深深吸一口氣再說話。(2)動作配合。用一些與言詞有關的動作來配合說話。比如別人問你考分是多少,這時你可以一面緩慢地伸出兩個指頭比成“八”,一面說“80”。(3)含糊其辭。我們平常說話不是每個字發音都清清楚楚的,很多字是含含糊糊地一帶而過。如說“中國人”這個詞組,你仔細聽聽,只有“中”字還清楚,其他二字都很含糊。尤其是“國”字發音更是一帶而過。口吃的人遇上難發音的字,最好的辦法就是含糊其辭,一帶而過。(4)換字迂迴。遇上難發音的字時,可以採取迂迴戰術。就是在要說的話前面加上一兩個無意義的字,或換個同義詞代替一下。(5)面帶微笑。保持微笑從容的風度,既能調整心情,也有助於一些方法的運用。(6)動作矯正。比如,有些口吃的人最初因爲說話困難,想用足氣力說出話來,久而久之便導致頸部偏斜。多次重複,便養成習慣,以致後來說話稍微用力頸部就偏斜。針對這一現象進行語言訓練時,他就應特別注意自己的頸部,不要讓它偏斜。經過多次矯正訓練,這種伴隨動作就會和口吃一起,同時獲得矯正。
最後,我強調說:“口吃是心病,所以,重要的是運用前面的方法進行心理調節,更重要的是給自己積極的心理暗示,相信自己口語能力正常,相信自己能夠順利交流。這是關鍵。”臨別我們約定,趁着面試前這段時間,創造條件主動與人交談,來一點兒自我突擊訓練。
臨近面試的頭一天,鴻洋打來電話,告訴我嘗試練習效果很好,自己對面試充滿信心。現在,果然有好消息傳來。鴻洋靠自己的領悟能力和自救行動,終於戰勝了“口吃”,贏得公務員面試的闖關成功。口吃,是一種多發生在男性身上的“心病”。說它是心病,是因爲口吃極少發音器官的器質性原因,多是由於兒童時期的模仿、緊張、暗示等心理原因,逐漸強化而導致的。此外,青少年的口吃,通常都是境遇性的,是暫時的現象或偶發的現象,並不影響正常的語言表達。所以,不要因爲偶爾的口吃,就給自己貼上一個“口吃”的標籤,這一點對於“戰勝口吃”非常重要。同時,還應及時採取恰當的心理調節措施。一般說只要及早進行心理調節,都能得到較好的矯正。還有,有些本來並不口吃的年輕人,在面試一類的情境中也會由於緊張而出現口吃的情況。這種情況更不要給自己貼“口吃”的標籤,應該採取上面的心理調節方法,來幫助自己面試過關。
對付恐懼,7步走
每個人都會在生活中或多或少地體驗到恐懼,但是,經常生活在長時間的恐俱中會對身體造成傷害,造成免疫力降低,還會引起其他疾病。那麼,我們該如何對付恐懼呢?下面有7個步驟,可以幫你降低恐懼的強度,不妨礙試。
第1步:加深瞭解
瞭解令你感到恐懼的事物。半信半疑是造成恐懼的主要原因。加深對自己所恐懼事物的瞭解,就朝着消除這種恐懼的道路邁進了一大步。
第2步:自我訓練
如果有什麼事物是你害怕嘗試的,此時你應勇敢面對,逐步克服這種恐懼。逐漸熟悉令你驚慌的事物,最終會令你更容易克服這方面的恐懼。
第3步:尋找搭檔
你可以找一個不害怕這和事物的人,並與此人待上一段時間,觀察並瞭解對方是如何面對這種事物或處境的。
第4步:注意傾聽
多傾聽人們公開談論恐懼的事例,並大膽地將自己心中的恐懼說出來。
第5步:設計遊戲
設計一種自我想象的遊戲。如果你害怕當着衆人的面講話,這可能是因爲你擔心他們會對你評頭論足。此時,你可以想象這些人全部赤身裸體,而作爲房間中唯一穿衣服的人,你就可以對他們評頭論足了。
第6步:堅定信念
不要設計什麼宏偉藍圖,要有踏踏實實、一步一個腳印、逐步擺脫恐懼的信念。
第7步:尋求專業諮詢
恐懼不是一種簡單的情緒,如果你靠自身的力量難以克服心中的恐懼,此時就應該向專業人員諮詢或尋求幫助,目前,治療恐懼症的方法有許多,建議你在具有豐富經驗的專業人員指導下進行。
別讓皺紋爬上心靈
我們用皺紋感知面容的衰老,用溫度計測量體溫,用時間衡量工作的效率。但是您是否測試過自己的心理早衰指數?實際上,在影響心理衰老的諸多因素中,個人心理特點和社會心理因素起着相對較大的作用,也正因如此,讓我們把推遲心理衰老變爲可能。
請小心以下症狀
雖然大家都說“人老心不老”,不過,如何知道自己的心理年齡是否開始老化?心理學家總結出的10大心理衰老早期信號,可幫助我們正確地鑑別。
1、對事業沒有創新思路,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感型力不從心。
2、獨處的時候,常常會長吁短嘆。面對時代和生活,往往感到自己已經落伍。
3、反應異常,一方百,有時候特別敏感,總覺得家人與周圍的人在與自已過不去,疑慮叢生:另一方面.有時又對發生在自己身邊的事視而不見,反應冷淡。
4、固執己見,不管做什麼事情,都想以自己爲中心,按自己的意願行事;
5、性格孤僻,生活中遇到稍不如意的事情就大發雷霆,怨天尤人,喜歡獨來獨往,我行我素。
6、思維遲鈍。面臨突發事件時,往往束手無策,慌張無措,不知如何是好,
7、性情急躁,容易感情用事,言行中理智成分越來越少,容易曲解他人的好意,有時聽不進別人意見,不冷靜,一觸即發:
8、精神恍惚,喜歡沉湎於往事的回憶,感情脆弱,情緒“兒童化”。
9、逐漸懶惰,精神不振,常感到精力不足,好靜惡噪,萎糜不振,經常靠酒、茶來提神助勁。
10、辦事效率降低,記憶力明顯下降,優柔寡斷,缺少朝氣,做一件事常常要開幾次頭,一拖再拖。
心理早衰誘因:焦慮操勞
主要環境來源:家庭環境
普遍表現
★在週末或是睡前還常常惦記起工作中的事情。
★有時會因爲莫名的焦躁與不安而有過激行爲。
★經常失眠或睡不踏實:
★對於自己精心準備的方案和想法,最怕聽到不滿的聲音。
★總擔心處理不好人際關係或是得罪人。
★聽見周圍人在議論某些話題時,就覺得心裏不踏實:
心理專家解析
人們在感嘆歲月不饒人時經常會說“操心操的”,操心即焦慮,它就像是在內心世界的一把火,使您陷入沒完沒了的忙碌和毫無必要的擔心。最直觀的影響是造成內分泌紊亂和加速生理衰老。
增強身心活力妙招
◎把所有的憋悶釋放出來
尋找自己感情的出口,有效釋放壓力,告訴您的家人或是朋友令您擔心的事情,讓他們爲您出謀劃策;也可以通過運動宣泄情緒,保持身心愉悅。
◎結交一些比自己年齡小的朋友
在家裏同自己的晚輩相處,還可以交一些年輕的朋友,讓自己受到青春活力的感染,內心更爲充實。
◎保持好奇心
選擇一些專業外的、有興趣的項目,比如語言學、旅行、烹飪等,進行量力而行的活動,避免心理早衰。
心理早衰誘因:麻木應對
主要環境來源:社會環境
普遍表現
★有時喜歡看網上那些血淋淋的圖片或是畫面。
★最近吃什麼都不香、或是看什麼都想吃。
★除了同事以外,已經很久沒有和以前的明友聯繫了,
★總是開着電視不斷換臺,耗到很晚才睡覺,
★不會注意身上的小瘀傷或是小磕碰。
心理專家解析
麻木被看成是一種都市人常用的心理防禦方式,它能夠讓我們在各種負面情緒面前變得百毒不侵。而代價在於,我們對於正面積極的心理感受也同樣失去了敏感性。如此,大多在職場打拼的人都有一個明顯的共識,那就是自己的年齡並沒有多大,但已經“未老先衰”了。
增強身心活力妙招
◎恢復規律的生活作息
抗麻木的一個最直接的調整辦法就是嘗試恢復規律的生活作息,強迫自己多運動,爲自己尋找生活的樂趣或是加入自己喜愛的圈子。
◎保持積極向上的精神
首先,可以回顧青年時那種血氣方剛的進取狀態,強化青年時期那些留在頭腦中的信號記憶。其次,要面對現實,朝着自己的人生目標奮鬥,進一步實現自己的人生價值。
心理早衰誘因:對現實惶恐
主要環境來源:職場
普遍表現
★對於朋友或是同事的邀請,總是找理由拒絕。
★對於最近一些消極的觀點或是新聞深信不疑。
★常會嫉妒或是覺得老天爺不公平。
★常常在朋友或是家裏人面前數落自己的同事和領導。
★覺得最近人際關係好像出了點問題,周圍不靠譜的人越來越多。
★最怕的事兒就是手機在週末響起、有時甚至會幻聽。
心理專家解析
身處競爭激烈的大都市,很多人都會或多或少地缺少安全感。雖然夢想很豐滿,但是現實生活卻很骨感。我們可以讓自己活得阿Q一點,在忙碌中尋找屬於自己的樂趣。
增強身心活力妙招
◎嘗試各種表達自己感受的方式
感受是豐富的,高興也好、憤懣也罷,而抱怨則是單一且負面的。因而,漸漸嘗試多表達您的感受,而不是一味抱怨。如果您能以開朗的心態,多和朋友、同事交流,相信那種心裏沒底的感覺便會隨之消失。
◎善於把自己的情緒轉入最佳狀態
在連續工作較長時間後,大腦常會感到疲勞,如果能及時轉到另一項性質不同的工作上,就會調節心理狀態。通過聽音樂、散步、郊遊等活動轉移自己的負面情緒,也能使自己經常保持最佳情緒狀態。
結語:你有上述的心理衰老現象麼?那麼就趕快試試上面心理學家的活心妙招吧!改變自己一層不變的生活,讓自己年輕起來吧!(文章原載於《健康博覽》、《健康世界》,刊號:2012年第04期,作者:馮志國、志成、文靜,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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