情緒會傳染 如何遠離絕望
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目錄:
第一章:別被絕望蠱惑
第二章:人生就圖個不跟自己鬧彆扭
第三章:人生唯一不能缺的是什麼
第四章:王蒙快樂之源
每個人都很有可能會產生絕望的情緒。也學是因爲自己的生活太不順心,也許是工作的問題,也許是人際關係的問題。總之原因很多,那麼我們如何避免自己被這樣的情緒所沾染呢?
別被絕望蠱惑
情緒像感冒一樣,是會傳染的。
被傳染了愉快,那自然求之不得,反正都得尋愉快。它是稀缺品種,爲了得到它,有人嗑藥,有人酗酒。雖然這種人工製造的高潮體驗消退後,是那種沒穿泳褲的失落,但有多少人抵擋得了唾手可得的高興?“我死後,哪管它洪水滔天!”這不是國王的特權,這是及時行樂的普遍人性。
而若是讓人的負面情緒上身,觸發自己內心向下的循環,那就如探身俯視水流暗黑的旋渦,它會慢慢蠱惑你。因此有絕望的朋友需要你撫慰時,首要的原則就是別讓他的絕望影響你,在你和他之間,挖條護城河。
人不可能交許多絕望的朋友,真的朋友也多半能夠控制情緒,以更加平衡的姿態出現。假設身邊有個矯揉造作地誇張各種情緒的人,不僅炫耀喜悅,甚至還要展示悲傷,除非你是同類,否則爲了自己的生活健康,還是保持適度距離爲好。
負面情緒不可控,那麼後果可能相當嚴重。家庭暴力就是最好的例子。在這種環境里長大的孩子,幾乎沒有能力逃脫,而且許多人會由受害者成長爲施害者。孩子在承受暴力時,厭惡抗拒的同時卻不得不學習這種行爲模式。希特勒小時候,他爹老揍他,據說是他病態人格形成的重要原因。
真正的受害往往隱藏在你體內。聰明的病菌,並不會殺死你,而是寄居在你身上。身處一個負面情緒逃無可逃的大環境裏,那麼,很可能其中的人也多多少少染了病——這才符合邏輯。
我們是不是身處一個人人都容易受傷的環境裏呢?是不是悲慘的故事每天都在上演呢?是不是呢?答案顯而易見,但讓我說,我就只能顧左右而言他。
據說我們每天會產生30分鐘的幸福幻覺,就算我們生活得並不幸福,遠離負面情緒也是有益無害的生活方式。——看到這句話,有人若憤怒地吶喊:難道不要真相嗎?難道要無視悲慘嗎?當然不是,生活不是隻有兩極,黑白之外還有其他顏色,非此即彼判斷法也是負面情緒製造器。
要想知道真相,花一點時間就足夠了。其他時間,留給自己,那並不是逃避,是緩衝,是適當的隔離,是在流感季節戴的口罩。更多的時間陪孩子,不要求他完美,是不是逃避呢?不是!陪自己愛的人散一小時步,是不是逃避呢?不是!再看一遍自己喜歡的書,凝視那些文字,是不是逃避呢?不是!減掉過多的脂肪,讓身體感覺更好,是不是逃避呢?不是……這些小事,都需要個人的專注度,都是在積累正面情緒,讓你像蜘蛛有了蛛網,既柔韌得經得起真相的一撞,又能自得其樂。
人生就圖個不跟自己鬧彆扭
我打車去西海岸,看到的士司機一臉和善的樣子,便和他聊天,聊得很歡。到站了,車費是30元,我給他100元,他拿起錢,放在眼前,他在檢驗是不是假鈔,確定是真鈔後,找了我70元。有一張50元的鈔幣,我也神經質地拿起來,確認一下是不是假鈔。我們便把彼此的焦慮傳遞開來。在這個時代,彼此的不信任也是焦慮的蔓延。
一個早已是千萬富翁的朋友跑來向我訴苦,整夜整夜睡不着覺,枕邊、客廳地板上都是大把大把的落髮。
怎麼啦,不差錢的人啊。他搖搖開始禿頂的頭說,焦慮,焦慮啊,你知道焦慮是個啥滋味嗎?
原來,他焦慮有好幾個緣由。首先是孩子出國留學的事情。明年兒子就大學畢業了,他和妻子早就爲兒子設計好了人生路線,讓兒子出國留學。他那個圈子裏的人,幾乎都到國外去了,不留學行嗎,都是有身份的人,起碼面子上過不去。讓兒子惡補英語,可孩子卻不買賬,兒子說,爸啊,求你們了,我就留在國內創業。於是,父子之間的矛盾產生了,彼此之間差點下跪,但都無濟於事。最大的焦慮便開始了。
還有,在生意場上,出入繁華熱鬧的應酬場,他現在看每個人的表情,就像獵人搜尋動物,而那些人,也是心懷鬼胎的樣子,所以,他不幸福,覺得自己像行屍走肉一樣。你說,掙那麼多錢幹啥呢,等人到了天堂,錢還在銀行,多痛苦的事兒。在生意場的漩渦裏,他又開始焦慮。有時,他望見那些在樹蔭下默默坐着發呆的老人,覺得他們纔是幸福的。幹嗎呀,掙錢如果換來的是白紙一樣的蒼白,有啥用呢?我說,你調節調節心態吧,比如,早晨起來去跑跑步,鍛鍊一下身體。
哎呀呀,還跑步啊。他擺擺手說,起來跑步,到處都是車流滾滾,吸的是汽車尾氣,你不得肺病纔怪。
我說,那就去會會朋友吧。他接着說,你看,年輕的時候,沒啥錢,朋友三五天一起在大排檔喝酒,現在大家忙得跟猴似的,一年也難見上幾面,見了面,都不知道說啥了。所以,他特別懷戀那些老歌,歌唱那些友情的老歌:“朋友啊,朋友……”唱着唱着,他就流淚,友情的稀薄,讓他也焦慮。
今年,他們夫妻商量準備到西海岸去買一套花園洋房,要300多萬,錢是有那麼多,但兒子說要創業,至少要給他留個幾百萬,還要給他所在城市買房,只好擱淺了。在喧鬧的市中心鋼筋叢林裏,他像一頭煩躁的獅子,常常莫名其妙地跟妻子發脾氣,甚至要鬧離婚。但兩個人,根鬚相連,其實誰也離不開誰。一次次脾氣無端發泄後,兩人又是抱頭痛哭。都什麼怪圈啊,兜兜轉轉出不來。
對了,怪圈,你已經走入了一個人生惡性循環的怪圈,我對朋友說。而這個枷鎖,這個怪圈,是你自己量身定做的,你只要輕輕一抖,就掉了。
是這樣嗎?朋友笑了。我陪他到鄉下一個親戚家散心。看見我一個80多歲的長輩,還在地裏樂呵呵地勞作。朋友問道,老人家,你怎麼整天這樣高興啊?老人一捋鬍子說,哈,我沒想那麼多,我天天看太陽升起又落下,就想多看一些日子,吹吹這山風,就夠了。
朋友恍然大悟似的,他連連點頭說,哎,原來人生這樣簡單啊。現在,朋友來電話說,他的焦慮少了,頭髮又開始長了。問是何故,他就一句話,你說人到底圖個啥啊,就圖不要跟自己鬧彆扭。
焦慮了,乾點兒無用的事吧
中醫裏對人體“上火”症狀描述爲:人體陰陽失衡,內火旺盛。常見症狀爲:胃疼口臭、咯血咳嗽、焦躁不安、心煩意亂、心悸失眠等。中醫又說:有火則生、無火則死,火乃必需,超過正常就屬邪火。人人力爭上游自然是好,否則也不會有這30餘年經濟奇蹟。但成功學成時代主旋律,又使當今社會如一個典型“上火”型焦慮社會:慾望太強、焦慮不安、攀比成風。人體上火了,喝劑涼茶能祛火。社會上火了,亦需一劑能清心降火的藥方:做點無用的事,關心點與己無關的事。前者清心,緩焦慮症,自己與自己和解;後者解毒,消化社會戾氣,與社會達成和解。
什麼叫做點無用的事?用白巖鬆的原話講,現在中國人太專注於做有用的事,只要做的事跟升官、發財、成名沒有關係就便沒用了,便慢慢被荒廢了。33年改革,已經將中國人弄得只會幹有用的事,不太會幹無用的事。人只有經常做無用的事,纔可以誕生離人心更近的藝術,留不留給後世不重要,起碼是告慰自己的生命。約翰?列儂說,做自己喜歡的事情,那就不算是浪費時間。
做點無用的事吧,焦慮的人們。做點跟升官、發財、成名沒關係的事,做點跟自己的情感和精神有關的事。誰都要吃飯,卻不需要時時爲稻粱謀。成功帶來滿足感,靈魂難免還空虛。按照社會標準度過的一個個“有用的一天”,達不到幸福的標準。
無用,是讓腳步暫停,等靈魂跟上;無用,是不功利更本真地享受生活;無用,是與社會和自己和解,以樂趣戰勝焦慮,以平和心態迎來人生新境界。
無用於事,有用於心。
人生唯一不能缺的是什麼
◎屋寬不如心寬,身安不如心安!
◎人生最大的哀痛,是子欲孝而親不在!人生最大的悲劇,是家未富而人先亡。
◎把慾望降到最低點,把理性昇華到最高點,你會感受到:平安是福,清新是祿,寡慾是壽!
◎藉口騰不出時間去健身的人,遲早會騰出時間去看病!
◎最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的心情是寧靜,最好的保健是笑容,最好的運動是步行!
◎歡樂是長壽的妙藥,勤奮是健康的靈丹,運動是健康的投資,長壽是健身的回報,相逢莫問留春術,淡薄寧靜比藥好!
◎金錢難買健康,健康重於金錢,金錢難買幸福,幸福必有健康,生命的比拼不在名利在健康,身體的強壯不在金錢在運動!
◎飲食貴在節,讀書貴在精,鍛鍊貴在恆。
◎養成好習慣是儲存健康,放縱不良嗜好是透支生命。
◎微笑不用成本,但能優化心情。讚美不用花錢,但能產生和諧。分享不用費用,但能獲取同樂。
◎快樂總和寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人相伴,魅力總與有內秀的人相伴,健康總與豁達的人相伴。
◎事業無須驚天動地,有成就行;金錢無須用不完,夠花就行;朋友無須形影不離,想着就行;兒女無須多與少,孝順就行;壽命無須過百歲,健康就行。
◎沒有一個朋友比得上健康,沒有一個敵人比得上病魔,與其爲病痛暗自流淚,不如健康點爲生命添彩。
◎有什麼別有病,沒什麼別沒錢,缺什麼別缺健康,健康不是一切,但沒有健康就沒有一切。
◎高官不如高知,高知不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興,不怕待遇低,就怕命歸西,不怕掙錢少,就怕走得早。
◎什麼都可以不好,心情不能不好;什麼都可以缺,自信不能缺;什麼都可以不要,快樂不能不要;什麼都可以忘掉,健身不能忘掉。
◎選對事業可以成就一生,選對朋友可以智慧一生,選對環境可以快樂一生,選對伴侶可以幸福一生,選對生活方式可以健康一生。
◎對待健康,偏見比無知更可怕!
◎人生不過三萬天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫在意,健康快樂最值錢。
◎善待自己,幸福無比,善待別人,快樂無比,善待生命,健康無比。
◎三個必忘記:忘記年齡,忘記過去,忘記恩怨。
◎五個必須要:要唱,要跳,要俏,要笑,要苗條。
◎六個不能要:不要餓了才吃,不要渴了才喝,不要困了才睡,不要累了才歇,不要病了才體檢,不要老了再後悔。
王蒙快樂之源
物質的滿足未必能帶來快樂,而快樂卻能帶來人生的滿足。讓我們一起來讀一讀作家王蒙快樂的8個理由——
1.多接觸、注意、欣賞、流連大自然。高山流水、大漠雲天、海潮洶涌、湖光如鏡、 花開花落、月虧月盈、四季消長、三星在天。萬物靜觀皆自得,世事“動觀”亦相宜。到了對大自然無動於衷,只知道“鬥鬥鬥”的時候,你的細胞就要出麻煩了。
2.多欣賞藝術,特別是音樂。能不能聽得進音樂去?這大體上是您需要不需要請心理醫生諮詢的標誌。
3.遇事多想自己的缺點,多想旁人的好處。不要鑽到牛角尖裏出不來,不要越分析自己越對,旁人越錯。不要老是覺得旁人對不起自己,不要像一個鑽頭似的鑽了一個眼就以爲打通了世界,更不要把風鑽的所有螺絲釘焊得死死的。那樣的話,您能不碰壁麼?
4.不管您是不是有一點點“偉大”,您一定要弄清楚,其實您與常人無異。您的生理構造功能與常人無異,您的吃、喝、拉、撒、睡與常人無異(如果不是更差的話),您的語言文字與國人無異,您的喜怒好惡大部分與旁人無異。您發火的時候也不怎麼瀟灑,您餓極了也不算紳士,人們把您當成普通人看,是您的福氣。您把別人看成與您一樣的人,是您的成熟。越裝模作樣就越顯出小兒科,大家就越不“尿”你。再別這樣了,親愛的!
5.注意勞逸結合。注意大腦皮層興奮作用與意志作用的調劑,該玩就玩玩,該放鬆就放放,該趕就趕趕,該等就等等……永不氣急敗壞,永不聲嘶力竭。
6.幽默一點,要允許旁人開自己的玩笑,要懂得自嘲解嘲。有許多一時覺得急如星火的事情,事後想起來不無幽默。幽默了才能放鬆,放鬆了纔可以從容,從容了纔好選擇。不要把悲壯的姿勢弄得那麼廉價,不要唬了半天旁人沒成,最後嚇趴了自己。
7.小事情上傻一點。該健忘的就健忘,該粗心的就粗心,該弄不清楚的就不清楚,過去了的事就過去了。如果只會記住不會忘記,只會計算不會大估摸,只會明察秋毫不會不見與薪,只會精明強幹不會丟三落四……您的心理功能不全——比心尖瓣不全還麻煩,您得吃藥了。
8.要多有幾個“世界”,多有幾分興趣。可以爲文,可以做事,可以讀書,可以打牌,可以邏輯,可以形象,可以創造,可以翻譯,可以小品,可以巨着,可以清雅,可以不避俗,可以洋一點,可以土一些,可以惜陰如金,可以閒適如羽,可輕可重,可出可入,可莊可諧,尊重客觀規律,要求自己奮鬥,失之東隅,得之桑榆。您還要怎麼樣呢?
結語:如果你悲傷,不要一個人,和快樂的朋友在一起,你也會慢慢走出悲傷。如果你快樂也要記得將這份快樂傳遞下去哦!(文章原載於《養生閱刊》《家庭保健》,刊期:2012.05,2012.06,作者:鍾小勇,李小米,朱坤,王蒙,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
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