夫妻經常吵架怎麼辦 相互包容讓愛常存
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對於夫妻來說,沒有什麼是比夫妻生活和睦更加重要的事情了。但是也會無法避免的吵架,那麼當夫妻經常吵架時,該怎麼改善夫妻關係呢,教你幾招讓夫妻越吵越好。大家想知道吵架的技巧嗎?是不是非常想知道呢,接下來就讓小編帶大家一起來學習一下吧。
夫妻總吵架解決辦法
1、婚姻中的90/10原則
在心理學當中有一個原則,叫“90/10”原則,什麼意思呢?比如說你的情緒今天爲什麼不好,我覺得肯定是你的原因?是你的責任,你讓我着急,你讓我生氣。
我們認爲“氣死我了”,肯定說對方的不對,認爲肯定是對方引起我的情緒,誰應該對你的情緒負責?實際上是你自己,不是對方引起了你的情緒,是你對這個事的看法和態度決定和影響了你的情緒。
但是實際上是90%是以前的事情引起了你的反應,而不是這現在的10%,過去的以往經歷佔了90%的原因。
人際關係其實就是這樣的力量:一種是我安全、我信任,所以我平和、我接受,因爲我不夠安全,不夠相信自己,所以我防禦,因爲我不願意接受我不好。
所以對於衝突我們基本的認識是什麼?衝突不是因爲你不好,只是因爲你扣動了他的扳機,衝突表明溝通的必要。你需要理解他的過去,知道他何以如此。
2、吵架時誰聲音高誰就有理嗎
我們的理解是聲音越高越虛弱。別看吵架的時候劍拔弩張,其實,表現的越是很厲害的人越自卑。
也就是說一個越自卑的人,他往往有時候越僞裝自己,用防禦的一些形式來顯示自己,他爲了表示自己的強大所以我生氣。
越張牙舞爪,吵的越厲害,說的越多的人越是弱者。當我們在這麼去看的時候我們自己的神經也放鬆很多,不用再裝強大了,夫妻之間更要真實。
3、吵架的背後表達的是是強烈的關注需要
一種情緒實際它不僅僅是一種情緒,它包含着相互對立的另外一種情感。這裏我教大家一些技巧,分清相互對立的情感。
比如侵略性它對立的情感是什麼?是渴望溫柔和親近。當一個女人用侵略、攻擊的行爲來表達她憤怒的時候,她是愛不夠的。
吵架是表達渴望注意,渴望關注,因爲最強有利的溝通還是身體的溝通,語言有時候是蒼白的,所以我們還要識別對方的的對立的情感,不管它表面的現象,這就是心理的妙處。
當一個人非常憤怒的時候表達的是什麼?是要用憤怒來表達她的力量,其實是她覺得我憋的太久了,我太委屈了,平時我太弱了,這裏面有多少壓抑的東西在裏頭,多少被忽略,不被尊重的感覺。
所以她用這種身體的強大,聲音的高度來表達自己。所以一定要看她的肢體語言,看她內在的情感。一些人說生活平淡、苦悶,那是什麼?渴望意義和目標。
他需要探索新的生活目標了,需要找到生活的另外的意義了,所以他渴望轉變。如果我們能夠讀懂對方的情緒,讀懂他內在需要的時候,兩個人才會真正的默契。
吵架的技巧
1、不迴避、不擴大、限定時間與主題。
迴避的實質是對抗、是不自信、是無奈;不對抗不是躲避,但是你可以採取一些技巧,比如說暫時撤離。如果情緒特別急那怎麼辦?你可以暫時撤離或者用幽默的方法把這個結打開。
2、不翻舊帳、不指責
忌用“你總是。。。”“每次。。。“這樣的語句。用開放式語句:“我覺得。。。你看呢”。
3、不僅僅依賴語言溝通,最強有力的溝通還是身體溝通
女人的吵也可以看作是一種調情,一種需要強有力溝通的表達。
溝通不一定僅僅依靠語言,除了語言的溝通還可以肢體的,尤其在夫妻中你還有什麼忌諱呢?可以充分的用身體的語言去表達、愛撫、接受、包容。
4、陳述我的訊息
陳述我的訊息有三步驟。“當。。。。。。我覺得。。。。因爲。。。。。”一是描述自己覺得困擾不安的行爲。
例如,‘你騎我的摩托車把油快用光了。’只描述行爲本身,而非指責行爲的當事人。二是陳述自己對可能的後果的感受。
例如,‘我很生氣。’三是陳述後果。例如,‘因爲必須去加油,早上上班可能會遲到。’我的訊息的溝通模式如下:‘當……,我覺得……,因爲……’
5招讓夫妻越吵越好
1、不要質問對方
老公冷冰冰的說出一句:“你上哪兒去了?”,讓老婆回家洋溢的心情瞬間消失,這個時候老婆就說出:“我去哪裏要你管嗎?”。
不要怪老婆這樣回答,這個話語就是懷疑和質問,所以你要加上一句“老婆,我好擔心你”,這樣纔不會激發矛盾。
2、吵完懂反省越吵越親密
如果吵完架,你覺得他簡直是你這輩子最大的仇人,你們可能不太合適,如果吵完後你發現,原來對方對這件事很在乎,對方也會覺得。
原來有些話還是要說出來比較好,你纔會理解,這種吵架可以讓人越吵越親密,關係也更加穩定,你們是合適的結婚對象。
如果有一方要求道歉你也做了,這就代表你們找到了一個和睦相處的模式,當然這個模式並不代表每次都是這方道歉,如果100次都是一個人在道歉,只能說明另一個人缺乏愛人的能力。
3、用“我語句”表達觀點
美國社會學家、人際專家珍亞格強調,吵架時最好用第一人稱表達觀點,比如“我覺得你傷害到我了”、“我覺得你的意思是”等,強調這只是你的個人感受。
4、先認錯
當雙方吵架後,一方氣走是常有的事情而留下的一方以爲出走的一方不理自己了,是錯誤的。走的一方可能是出於氣憤,也有的是暫時迴避,不讓對方生氣。
當時解釋什麼都沒有用,一方迴避也是緩解矛盾的很好的方法,實際走出去的一方冷靜後會反思和擔心、惦記對方的。
如果走的那方回來跟你說好話了,你還是氣洶洶的,那可就是你的不對了。因爲對方不生氣是不會走開的。
5、多花一些時間和老婆在一起
男人很多時候都是以事業爲重,所以三天兩頭出差應酬的現象時有發生。但是無論如何,老婆不是你請來的免費保姆,不是直接扔在家裏就可以的。
所以,儘量多花一些時間和老婆在一起。她可能不需要你幫她拖地抹桌子洗碗,只要看到你在身邊就能很開心了。
老婆的願望通常都很容易滿足,她們最怕的是你不在身邊,只要你多花時間和老婆在一起,經營好婚姻也就不是什麼大的難題了。
結語:以上便是小編爲大家總結的關於夫妻之間如何保持和睦的關係,發生吵架是該怎麼做的幾種解決辦法的相關知識,希望上面的介紹能夠對大家有所幫助,當然保持一份真摯的心最重要。最後小編也祝每對夫妻都能夠白頭偕老,天長地久!
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