經常感覺疲倦是怎麼回事
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
經常感覺疲倦是怎麼回事
1、你是完美主義者
如果你是個完美主義者,工作上通常會更加努力,花費更多的精力。你會設定一些很難達到的不切實際的目標,直到最後也無法達到自我的滿足。專家建議在工作上設定一個時間限制並遵守它,慢慢你就會發現超出時間限制的工作實際上並不能提高你的工作質量。
2、過度焦慮
如果你因爲老闆讓你參與一次意外的會議而覺得要被炒魷魚,或者因爲害怕出事故而不敢騎車,那你就太小題大做了,不幸運的事情不會總是發生在你的身上。專家指出,這種焦慮感會讓你感到精疲力竭。當有這種感覺的時候,最好先做一次深呼吸,然後問自己事情往壞方向發展的機率到底有多大,戶外運動、沉思、健身鍛鍊或者和你的朋友分享都可以幫助你更好的應對問題並變得更加樂觀積極。
3、缺鐵
微量元素鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、焦慮、虛弱以及無法集中精力。專家指出,鐵的缺乏會讓讓身體肌肉和細胞的供氧能力降低從而導致疲倦。通過飲食來提高你身體的含鐵量可以降低貧血的風險,將富含維生素C的食物混合瘦牛肉、芸豆、豆腐、雞蛋、綠葉菜、堅果和花生醬都可以起到補鐵的作用。
4、爲了節省精力而放棄鍛鍊
不去鍛鍊就可以節省精力減少疲勞感的觀點實際上是錯誤的,研究表示,長時間坐在辦公室的工作者通過六週的鍛鍊(每週三次,每次20分鐘)就可以讓身體減少疲憊感。這些鍛鍊會達到增強力量和耐力的作用,幫助你的心血管系統更有效的運轉,並讓氧氣和營養物質流轉到身體的各個組織。所以,哪怕只是簡單的散步也比你賴在沙發上健康的多。
5、錯過早餐
飲食會補充能量,當你睡覺的時候,身體會繼續消耗頭天的晚餐從而確保體內血液和氧氣的流轉,所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補充能量。如果你沒有吃早飯的話,不僅不利於新陳代謝正常運轉還會感到遲鈍。專家建議一份健康的早餐應該包含全麥類食品、精益蛋白質以及健康的脂肪,比如用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥麪包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。
6、飲水不足
專家指出,大約2%的體液流失就會導致脫水的反應,產生嚴重的疲倦感。脫水還會引起血容量的降低和血液過度濃稠,從而造成心臟功能壓力和降低血液對肌肉和器官供氧和供給養分的速度。
7、假期中持續工作
應該放鬆的時候繼續工作很容易讓人倦擔相反的,假期中嘗試讓自己的身心完全放鬆,會讓你在重回工作時更有創造性和效率。
8、睡前喝酒
很多人認爲睡前飲酒是放鬆的好辦法,結果其實恰恰相反。酒精的確會壓抑你的中樞神經系統,產生鎮靜的作用。但是它會破壞你的睡眠質量,這就是爲什麼你會在飲酒後發現睡覺中段總是會醒來的原因。所以,睡前三到四個小時請不要飲酒。
9、混亂的辦公室
混亂的辦公環境會在精神上妨礙你集中注意力,並限制你的大腦去分析和處理信息。專家建議在每天下班之前,確保你的辦公桌和你的個人物品是井井有條的,這樣會讓你在第二天工作開始的時候保持積極高昂的工作情緒。
10、不懂得拒絕
人通常會透支體力和幸福感去取悅他人。更糟糕的是,這會讓你充滿不滿和憤怒的情緒。所以,嘗試學會說“不”會讓你自己感受到輕鬆。
11、垃圾食品
用糖和簡單碳水化合物組成的垃圾食品會拉高你的血糖指數,而血糖值迅速從高到低會導致疲倦,所以進食低糖的全麥類食品可以讓你的血糖保持穩定。最佳的選擇可以是雞肉搭配糙米、甘薯搭配三文魚或者雞肉和水果製作而成的沙拉。
吃東西感覺喉嚨有東西是怎麼回事
經常睡懶覺有什麼壞處 原來睡覺多了也不是什麼好事
怎樣度過戀愛厭倦期 厭倦期的情侶這麼做可以讓感情升溫
經常打嗝是怎回事
神回覆暗戀什麼感覺 感覺身體被掏空了
睡覺手麻是怎麼回事
有些人總無精打采易疲乏力 是怎麼回事
月經不調是怎麼回事 經常生氣會受到影響嗎
經常感到疲倦怎麼回事 經常感覺累這些因素要重視
舌頭上經常長口瘡是怎麼回事呢
爲什麼每天都感覺很困沒有精神 想睡又睡不着怎麼回事
經常感覺疲勞是怎麼回事
怎麼主動找女生聊天,從白天到黑夜不知疲倦
經常無緣無故的打嗝是怎麼回事
戀愛感覺疲倦怎麼辦 爲什麼戀愛會有疲倦期
經常放屁是怎麼回事:如何避免經常發屁
吃飯後經常肚子痛是怎麼回事?
楊千嬅是潮汕人嗎?經常說潮汕話是怎麼回事
手心出汗是怎麼回事 沒感覺到熱手爲啥也出汗
睡不着覺是怎麼回事 怎麼調理失眠
分手複合後感覺變了怎麼辦 複合後怎樣找回以前的感覺
睡覺時抽筋是怎麼回事
冬天晚上睡覺出汗 睡覺時汗多是怎麼一回事