熬夜上火了該怎麼辦
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熬夜上火的表現
1、上焦有火(上焦指心肺部位),症見口乾、舌爛、脣裂、目赤、耳鳴,甚則微咳。
2、中焦有火(中焦指脾胃部位),表現爲時而胃火亢盛,食不知飽,時而噯腐吞酸,呃氣上逆,脘腹脹滿,飲食少進。
3、下焦有火(下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位),表現爲大便幹,小便少且黃赤,混濁有味,陰部時癢,婦女白帶多,甚至帶黃。
4、從食療保健角度來看,總的原則是,平時多飲水,少吃辛辣刺激性食物,最好少吸菸,少飲酒,甚至戒菸酒;少食過於油膩性的食物,多吃新鮮蔬菜、水果,保持大便不幹燥,小便不混濁。
5、如有輕微上火現象,平時可以吃些梨、藕、柿餅霜類的食品。
6、腸胃系統有火者,可以多食富含纖維素的蔬菜,增加腸蠕動。如果大便乾燥時,可以每日飲蜂蜜50~100克。身體比較健壯的人,可以吃檳榔片,以助消化。
熬夜上火了該怎麼辦
1、補充維生素B
熬夜的人可能習慣喝咖啡或喝茶來提神。咖啡因的確會讓人感覺精神亢奮,但有新研究發現,咖啡因可提升工作效率,還能維持短時間的效果。但咖啡因雖提神,但也會消耗掉身體的維生素B,缺乏維生素B本來就會變得比較易,而且會形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣,建議多補充維生素B。
2、拒絕泡麪
泡麪多是油炸食品,因此不要吃泡麪來填飽肚子,以免火氣愈盛,最好是多吃些水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。熬夜的人誤以爲甜食是補充熱量的,但熬夜吃甜食是大忌。糖分過高的甜食,在令人興奮的同時,還會消耗掉維生素B羣,導致反效果,身體也有點消受不起。
3、多喝果汁
經常熬夜的人多吃些水果總是好的,最好是搭配着榨成果汁,如:蘋果、胡蘿蔔、菠菜;香蕉、木瓜、酸奶;獼猴桃、橙子、檸檬,等,可根據自己的飲食習慣來調節。
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