血管是人的生命的通道 養護血管的飲食調理
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血管是人體重要的運輸通道,連接着身體的各個器官,24小時不停地輸送營養、排出廢物,是人的“生命的通道”。血管暢通是人體健康的基礎,如果血管不健康,將會導致很多疾病發生,威脅人們的生命。那麼,哪些習慣會損傷血管?血管堵塞有什麼徵兆?下面跟隨一起來了解這些知識,養護自己的血管。
●頭:影響認知。
現代人由於飲食和生活方式不健康,慢性病不請自來,腦袋裏的大動脈血管壁上也悄悄產生了斑塊。斑塊一點點長大,血壓平穩時,還算相對安全。若血壓突然升高,斑塊就會被“刺激”脫落,衝向細小動脈,導致腦梗死。同時,血管隨着年齡增長逐漸“老化”,個別地方還會產生“鼓包”(微小的動脈瘤),一旦破裂,就是腦出血。大腦作爲人體的“總司令部”,若是生病了,思維和行動也會跟着失靈,甚至誘發認知障礙。
●頸:誘發卒中。
頸動脈是一個流向大腦的血液通道,各種原因造成的該通道內部管徑變小,就稱作頸動脈狹窄。最常見導致頸動脈狹窄的原因是頸動脈硬化,臨牀上80%以上的人都屬於這個情況。動脈硬化過程與水管中水鏽形成非常類似:最初表現爲動脈管壁上出現硬化斑塊,隨着斑塊一點點增大,最終形成頸動脈狹窄。不僅如此,頸動脈狹窄還是導致腦缺血和腦卒中的“罪魁禍首”。一方面,狹窄的頸動脈會導致腦組織無法獲得足夠血液,產生缺血癥狀;另一方面,頸動脈斑塊若生長不均勻,可碎裂而產生碎屑,導致腦卒中。
高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、吸菸、酗酒都是頸動脈狹窄的高危因素,如生活中經常出現頭暈、發呆、無力,白天思維不清、昏昏沉沉,晚上失眠等症狀,建議去醫院做個頸動脈的超聲波檢查。若診斷明確,可在醫生指導下進行藥物或手術治療。
●胸:動脈夾層。
主動脈是心臟向全身輸送動脈血的總通道,也是人體最粗的血管。吳明營介紹,主動脈血管壁有內、中、外三層膜,正常情況它們緊貼在一起,共同承受血流壓力。若內膜出現裂口或潰瘍,血液衝擊便會沿着這個“缺口”進一步撕扯擴張,導致三層膜分離,形成主動脈夾層。若不及時處理,外膜將單獨承受血壓,隨時會發生致命性破裂,動脈血會直接涌入胸腔、腹腔甚至心包,造成大腦和內臟短時間內供血不足,出現失血性休克,患者幾秒鐘之內就會死亡。
高血壓是主動脈夾層的首要危險因素,血壓的不穩定極易造成動脈壁的損傷,臨牀上主動脈夾層患者幾乎都存在高血壓控制不良的現象。此外,有動脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老人、孕婦及有主動脈夾層家族史的人,都是該病高危人羣。以上人羣若出現“撕心裂肺”的疼痛,且持續時間長,並感覺疼痛延伸到了前胸、後背甚至腹部,應及時就醫。目前,診斷主動脈夾層,臨牀常用的是CT檢查。醫生會根據患者個人情況,選擇介入放支架治療或外科手術治療。
●腹:主動脈瘤。
提到血管疾病,很多人首先想到的就是中風、心臟病,但對腹主動脈瘤卻很陌生。其實,人體最大的主動脈血管,往上走可達到頸部、往下走則可延伸到腹部。腹主動脈源源不斷地把從心臟泵出的動脈血,通過其分支血管輸送到全身,就像樹幹和樹枝一樣。當主動脈膨脹越來越薄時,血管像一個被撐大的氣球,最終形成主動脈瘤。一旦破裂,會使體內大量失血,導致猝死。
這個病早期幾乎沒有症狀,但若感到腰背部或腹部呈撕裂感、刀割樣等脹痛不適,並伴血壓異常升高,則須警惕。此外,建議50歲以上人羣,尤其是男性,有高血壓、心血管病等慢性疾病,煙齡10年以上,有外周動脈瘤病史者,儘量每年做一次腹部超聲檢查。
●腿:深靜脈血栓。
急性下肢深靜脈血栓是很危險的靜脈病。深靜脈血栓形成的最典型症狀是下肢腫脹。由於深靜脈堵住後血液迴流不暢,患側腿就會腫起,還會出現壓痛和發熱感,就像是被小火從裏往外烘烤一樣。若對側沒血栓,或血栓不像另一側那麼嚴重,則會形成不對稱下肢腫脹。更加嚴重的是,若深靜脈血栓遷移至肺部,會形成有潛在致命威脅的肺栓塞,患者常常會出現胸痛、憋氣、呼吸困難等症狀。
需要提醒的是,臥牀、長時間不動等均是靜脈血栓重要危險因素。司機、IT工作者、教師、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動,風險相對較大。以上高危人羣一旦出現腿部,尤其踝關節和足部有腫脹感、疼痛或壓痛、腿部發紅、腿部皮膚溫度上升、有淺靜脈擴張等情況,應及時就醫。
如何養護血管?
管住嘴,少吃高糖、高油、高脂、高鹽食品;少熬夜,拒絕吸菸,避免吸食二手菸;多做有氧運動,如游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等,也可以堅持每天30分鐘的快走、慢跑,增強肌肉耐力以及血管彈性;此外,保持好心情,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關,想要血管健康,需保持平和的心態。
哪些食物通血管?
西紅柿:可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性。
蘋果:可使積蓄在體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶:能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態。
洋蔥:能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子:茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用。
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