爬山戶外運動好嗎

大家都喜歡在春季郊遊的時候組織一起去爬山，爬山可以給身體帶來很多好處，爬山還能夠鍛鍊一個人的意志力，爬山也是一種成長方式，很多孩子在年小的時候都非常的喜歡爬山，這個是因爲爬山對人的身體特別的好，不吃了任何的補藥都還管用，大家別不信，爬山也是非常健身的，那麼爬山戶外運動好嗎？

登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘爲宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動。 然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛鍊結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。 只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花。

除了賞花，春季出遊還有個健康的選擇———登山。到山林裏去，享受大自然的洗禮，爲生活增添健康氣息。 在這個萬物復甦的季節裏，去山林裏漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什麼投資，卻照樣收穫健康。讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事。

爬山運動的準備事項，還有爬山的目的，爬山的好處我們都介紹了，希望大家積極的參加這些爬山運動，讓自己的體質得到更好的鍛鍊，這樣體質好了之後也更不容易生病了，大家在爬山的時候必須要注意安全，鞋子和衣服方面的選擇必須要合理。