腰間盤突出能練瑜伽嗎
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隨着年齡的增長和常年不正確的坐姿,導致腰間盤突出如白領,出租車司機。長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。特別是隨着年齡的增長病症也會逐年加重,病痛也會隨之增加。這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行瑜伽的鍛鍊呢?下面我們就來簡單的瞭解一下有關於腰間盤突出能練瑜伽的問題。
1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的,練瑜伽可能會誘發或者加重損傷。
2.腰間盤突出的病人需要注意:
一:睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力 。
二:注意腰間保暖,儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好,加強腰背部的保護 。
三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。
四:不要做彎腰又用力的動作,注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。
五:急性發作期儘量臥牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累,以免加重疼痛 。
六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 。
以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問題進行了詳細的描述了。選擇有靠背的座椅,將背靠在靠背上,收緊小腹,下肢自然下垂,也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。這樣會減少腰部肌肉的疲勞程度。平時的時候可以選擇適量的運動來緩解腰間的負擔。
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