可以促進長高的運動有哪些
本文已影響8.27K人
本文已影響8.27K人
身材比較高大的人,走到哪裏一般都不會受欺負,而且會受到很多人的羨慕。因此無論是男孩子還是女孩子都想讓自己的身體長的比較的高大一些,而這就需要大家平時多注意營養以及積極的身體鍛鍊。那麼,可以促進長高的運動有哪些呢?對於有助於身體長高的一些運動,請看下文的具體介紹。
(1)跳遠:立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體;落下時前腳撐着地,屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息。
(2)仰臥起(兩頭翹):身體仰臥在地毯或牀上,用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組爲宜,組間適當休息。
(3)拉腰背:坐在墊(牀)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹儘量前屈,低頭、伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳爲好。每組做8~12次,3~4組爲宜。做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到爲宜。左、右手各進行5次爲一組,組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
可以促進長高的運動有哪些?以上的這幾種運動都是有利於長高身體的,如果大家較爲的感興趣的話,都可以多多的練習一下。如果自己的身體發育還沒有停止的話,都可以平時多多的運動,合理科學的安排日常的飲食,這樣的話對於身體的發育都是有好處的。
什麼食物可以促進骨骼生長呢?
平時做哪些運動有助長高
促進骨骼長高的食物 哪些食物可以促進身體長高
人做什麼運動可以長高
作什麼運動可以長高
哪些運動可以長高?怎麼才能通過運動的方式長高?
拉伸運動可以長高嗎?有什麼好處
運動後可以吃蘋果嗎 促進細胞的新陳代謝
空腹運動可以減肥嗎 有哪些危害
做哪些運動有助於長高呢
兒童吃什麼可以促進骨骼生長
拉伸運動可以長高嗎 怎麼做
什麼樣的運動可以長高
哪些運動有助長高呢
拉伸運動的好處有哪些 可以減肥嗎
有利於小孩長高的運動有哪些啊
哪些運動可以練出小蠻腰 哪種收腹運動可以練出小蠻腰“自行車”運動怎麼練習哪種平板運動可以收腹瘦腰
什麼時候運動可以長高
寶寶長高的方法有哪些?有助於長高的七項運動
男人夏季食慾不振怎麼辦 哪些方法可以有效的促進食慾感
喝什麼可以促進骨骼生長呢
最利於長高的運動有哪些
取消高考加分項目促進教育公平 2018高招有哪些新變化?