運動在晚上後背出汗越多效果越好
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晚間十分的涼爽,很多在公園裏慢跑的人羣中,漸漸的出現了女性朋友。不少的女性在晚間學習中年的男士們去進行晚間的運動,不少的女性在運動中的體力消耗十分大,而他們爲的只有一個目的就是減肥。實際上這種晚間跑步的辦法是十分有用的,晚上後背出汗的越多,就代表熱量消耗的越多,越能夠幫助晚上的安眠。但是不少會反映出的有點多,這是爲何?
人體的汗腺是分佈於皮膚真皮內的一種分泌腺,有一長的導管將分泌 物(汗)引向皮膚表面。我們的身體表皮大都有汗腺分佈,以腋窩、腳底、 手掌,以及額部尤其豐富。 一般健康的人,在運動或遇高溫時,都會增加汗腺的分泌,這是爲了讓上升的體溫下降的生理作用。因此,肥胖者往往較瘦者汗量多,這並非 由於前者體表面積大的緣故,只因肥胖者體重偏高,體溫容易上升,爲了降低過高的體溫,必須以多排汗來調節。
除了以上的原因,在平常不流汗時,會大量出汗者,就可能是汗腺有了問題,局部多汗可由於交感神經損傷或異常的反應,乙酸膽鹼分泌增多,導致小汗腺分泌過多的汗液。全身性多汗可以是一種異常的生理性反應,或某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等等內分泌疾病引起的症狀,也有可能是高血壓、更年期和副腎皮質荷爾蒙的作用等, 都可能發生這種症狀。 此外,服用感冒藥降熱,休克也都可能引起大量出汗。當腦貧血時, 腦部血液的流動發生障礙,體溫調節中樞受刺激,也會多出汗。幼兒因體 形的關係,也較容易出汗。
雖說晚上後背出汗很多是一件好事,有利於身體的各個方面的運轉,但是從也不能盲目的進行奔跑,尤其是上班族不能夠意氣用事,導致虛脫或是過度的脫水,那可就不好。應該懂得循序漸進,不斷地努力之後隨着時間的加長增加運動量,一點點的實現減肥。
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