瑜伽幫你塑造完美體型
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
瑜伽幫你塑造完美體型
身體中,有很多部位的多餘肉肉是很難減的,就是背部、臀部和腰部,想要快速減去這些部位的多餘肉肉,除了合理控制飲食外,可以多做做以下介紹的這些瑜伽,效果不錯哦,快來學習吧。
1、纖細大腿
先立正向前,手撐腰部,再向前踏一大步;左腳微曲,用力將右腳向後拉,上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面;將左腳屈曲成90,右腳則儘量拉後,雙手合掌並向天伸直,注意保持姿勢,並停留5~10秒,然後換另一邊再重複整套動作。
2、美化背肌
先伏於地上,面向地板,再擡起頭,雙臂放於臀部旁邊,掌心向天;雙手向後合掌,再向後用力擡起上半身;再將雙腳同樣用力擡高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10~15秒。
3、擊退肚腩
先坐在地上,再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置;運用腹部及背部力量用力提起雙腳,維持10秒左右;嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒,將腹肌收緊。
4、健美手臂
先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做;面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10~20秒,有需要再重複整組動作。
5、塑造腰線
先用雙掌及腳尖支撐身體,保持雙臂伸直;身體面向左方,以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體;左手伸直,用力向上提高,並以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向。經常坐辦公室的女士,通常下半身肥胖較爲嚴重,由於欠缺活動的關係,很容易有腸胃問題,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收,對改善體形更有幫助。
頭大男生適合的髮型 蓬鬆時尚塑造完美頭型
母其彌雅力拼深海極限 瑜伽女神化身優雅美人魚造型性感
男生短髮設計 塑造完美型男
7步瘦身瑜伽打造S型女人
塑造完美身形的瑜伽健身大要點
瑜伽你練得多 “山羊瑜伽”你練過沒?
燙髮髮型男蓬鬆紋理燙 修顏潮範塑造完美臉型
睡前10分鐘瑜伽讓你輕鬆美體
什麼是陰瑜伽?陰瑜伽和普通瑜伽的區別
倒三角臉適合什麼髮型 修顏帥氣塑造完美臉型
據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少
據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少
瑜伽初學者簡單動作 塑造完美體型
頭型扁平適合的髮型 帥氣短髮塑造完美比例
韓國男生流行髮型 完美塑造百變型男
瑜伽式瘦腰動作 助你打造苗條小蠻腰
時尚男生短髮髮型 個性髮型塑造完美型男
男神吳尊時尚髮型推薦 時尚髮型塑造完美臉型
男生37分發型帶劉海 塑造完美臉型男神都喜歡
練習瑜伽有什麼好處 瘦臀瑜伽塑造最完美的曲線
駝背怎麼矯正 瑜伽達人教你簡單瑜伽讓你恢復挺拔身材
完美塑身:睡前瑜伽幫你打造迷人曲線
堅持練瑜伽的好處,使人身心健康/形體更加完美/延緩衰老