這些信號說明體內缺水嚴重
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人們常說:“女人是水做的。”其實,不管男女,人體中比重最大的都是水分,佔到人體的60%。對於兒童來說,這個比例還要再大一些。人可以幾天不吃飯,但不能不喝水。身體失去水分就會致人死亡,可以說:“水是生命之源。”這句話一點也不爲過。
水可以起到稀釋血液的作用,以促進體內的血液循環,幫助營養在體內的運輸,同時也可以及時地將體內垃圾排出體外。如今到了盛夏,天氣非常炎熱,我們會比其它季節更容易出汗,如果得不到及時的補充,就會出現缺水的現象,給身體健康帶來危害。
這些現象說明體內缺水了
1、小便黃
一般來說,人們早上起牀的第一次小便多呈黃色,就是因爲一夜過來,體內沒有及時補充水分,造成尿液濃縮,顏色加深。不過,這是正常的,我們也沒有必要破壞整夜的睡眠,半夜起來喝水。
如果其它時間小便也總是黃色的,這就是在提醒你,體內已經嚴重缺水了,趕緊補充水分吧。如果在喝了水以後,小便的顏色還是沒有太大的轉變,就應考慮是否患上了肝炎等疾病,最好去醫院確診。
2、便祕
還有一種惱人的缺水現象就是便祕,相信很多人都遇到過。很多時候,便祕都跟飲食有着莫大的關係,不過,如果體內缺水,是肯定會引起便祕的。我們說的水分,不僅僅是平時喝下去的水,還有食物中含有的水分,以及代謝產生的水分。
把這些水分加起來,人一天需要攝入1500-2000毫升的水,如果體內水分不足,腸道就會吸收水分去補充體液,那麼大便就會變得非常幹,從而出現排便困難的現象。
頑固性便祕會使人出現口臭、肛腸疾病,甚至婦科疾病,對身體的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分,那麼每天保證6-8杯水,基本上就可以滿足身體對水分的需求了。
3、容易累
健康的人總是給人以精力充沛的感覺,而有些人總是很容易疲憊。這很可能是因爲體內缺水,從而導致血液的濃度加大,血液循環減慢,血液中的含氧量也跟着減少,因此肌肉和神經系統的功能自然就會減弱,加之大腦的供氧不足,也會出現犯困的現象。因此,喝水少的人連精力都是減低,爲了提高生活質量,還是趕緊多喝水吧。
4、皮膚變差
身體缺水的情況下,皮膚中的水分不可能飽滿,而皮膚的真皮層一旦缺水,其中的膠原纖維和彈力纖維就會斷裂,這是形成皺紋的根本原因。如果是淺表的細紋,通過補充水分是可以得到緩解的,而持續缺水,形成定行皺紋,就再也無法彌補了。
並且,皮膚缺水就會因油脂不平衡而使油脂分泌過多,使皮膚的毛孔粗大,易生黑頭和痘痘,調理起來是很麻煩的。並且皮膚太乾還容易長色斑,這也是人們不願意看到的。
爲什麼喝水多也缺水
有些人可能會覺得很納悶,明明每天也喝了不少的水,可還是很容易出現以上的情況,這是怎麼回事呢?
1、太得太鹹了
不少人的口味較重,喜歡吃辛辣和鹹的食物。這些食物會使細胞脫水,不僅人會感到特別口渴,而且對身體儲存水分也是非常不利的。
2、愛喝咖啡
咖啡是很多人都喜歡喝的飲品,但是它卻會消耗人體內的水分,並且有利尿的作用,因此人體缺水的時候應少喝咖啡。平時喝一杯咖啡之後,應多喝水來彌補咖啡給身體水分帶來的損失。
3、腎虛
腎虛也會使人產生尿頻的現象,這也會使人體留不住水分。這種情況下應先調理好身體,而不是一味地喝水。因爲水喝得過量了又會反過來給腎臟造成負擔,形成惡性循環。
結語:水是生命之源,喝水對每個人來說都是非常重要的,平時應注重水分的攝取。身體在缺水時,也會給出一定的信號,如小便發黃、便祕、易累、皮膚變差等等。不過,缺水有時候並不是因爲我們喝水少,而是跟飲食有一定的關係,比如吃得太鹹了、喜歡喝咖啡等,也有少數情況跟疾病有關。我們應認準情況,有的放矢地進行調理。
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