患有痛風的朋友別再把喝水看得那麼簡單了
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水,是生命之源,我們的一生都不開水,因此喝水也是伴隨我們一生的大事。別以爲你會喝水,你知道科學飲水嗎?你知道多少疾病是因爲喝水才導致出的狀況?今天就跟大家談談關於喝水的那些事。
衆生周知,人體新陳代謝產生的大量代謝物、有害物質是通過尿液排出體外的,自然尿酸也不例外。倘若排尿少了,人體中的毒素(尿酸)就無法排出,血尿酸在人體的含量就很容易升高,進而誘發痛風。所以多排尿,這對於高尿酸、痛風都是有積極的好處。
因此,我們健康的首等大事就是想辦法多喝水、多排尿,尤其是那些患有痛風問題的朋友。若水分攝取不足,尿量自然就會減少。隨着尿液中溶液的尿酸越多,那麼在尿道中成形成尿路結石的風險也會大大提高起來。
那麼痛風朋友該如何健康飲水呢?
正常人每天排量約爲1000~2000毫升之間,平均約爲1500毫升。對於痛風病人的話,由於體內尿酸比較多,在同樣的腎功能條件下,要想排出比正常人更多的尿(尿酸),你就要飲用比正常人更多的水,九養生堂建議每日飲水量必須保證在2升以上。
喝水的誤區
當標準有了之後,很多人認爲只要是喝水都可以解決尿酸問題。其實大錯特錯,諸如啤酒、果汁等飲料,你飲用的再多也無法解決尿酸問題。因爲,這些飲料只會讓你體內的血尿酸水平更高。
水的選擇:
建議痛風病人飲用的水最好能具備以下兩個特點:
1、 偏鹼性:偏鹼性有助於鹼化尿液,當患者尿液的pH值增高時,尿酸的溶解度也會隨之增加,有助於體內尿酸排出;
2、 熱量低:若飲料中含有大量糖分,也會讓人體攝取大量的熱量,那麼一天的健康飲食規劃也等於白做了。
那麼喝什麼呢?認爲最好的飲品就是含有碳酸氫鈉的蘇打水,假如你不喜歡它的味道,你也可以直接選用更經濟的白開水。
喝水時間的選擇
很多人飲水普遍是等到口渴之後才喝,這樣的習慣對於痛風疾病沒有絲毫的好處。因爲口渴感覺的出現就標誌着你身體已經處於嚴重缺水狀態,換而言之,你體內的尿酸也已經處於濃縮狀態,開始作祟使壞了,這時再飲水似乎真的有點晚了。因此,患有痛風的朋友一定要學會主動喝水的習慣,沒事就多喝上幾口。
對於飲水最佳時間的選擇,給出的答案就是兩餐之間、清晨以及晚上。另外夜晚臨睡前更多喝水,因爲我們睡眠時間佔全天的三分之一,而夜間也是最容易發生尿液濃縮的時間段。
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