大早上經常這麼做 毀健康
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“一日之計在於晨”的說法不僅適用於人生,更適用於我們的健康。早上的許多壞習慣都相當於給健康埋炸彈,有不少健康隱患。
1、起牀喝杯涼開水
不少人睡前都會在牀頭準備一杯水,既可以防止半夜口渴,亦可以晨起飲用以養生。起牀喝水確實對身體有利,但說的是溫開水。
睡了一夜,腸胃本就虛弱,此時一杯涼開水下肚自然會損傷陽氣,刺激腸胃。尤其是女性,早上喝涼開水會加重體內寒氣凝滯,不利健康。
可以早上倒一杯新的溫開水,想省事的也可以晚上用保溫杯裝好熱水放牀頭,到早上時溫度正正好。2、早上空腹運動
愛運動是個好習慣,但有人爲了節約時間不吃早飯就運動了,這可不行。人體的能量主要源自於碳水化合物,睡了一夜,這些碳水化合物消耗得所剩無幾,因而吃早飯前人體的血糖濃度是偏低的。
此時運動會加劇能量的消耗,血糖自然就更低了,而大腦的許多能量來源都要依靠血糖。長期空腹運動傷害最嚴重的就是大腦,脾氣暴躁、頭暈目眩、記憶力下降等症狀也就隨之而來。當然飽腹運動對身體傷害也不小,飯後1-2小時後纔可運動,大家要掌握好運動的時機。
3、早上洗澡現代人經常選擇在早上洗澡,一則是晚上沒時間,二則是爲了晨起後醒神。早上洗澡雖合情卻不合理。經過一夜,身體比較放鬆,抵抗力也不強,此時洗澡容易感冒。
此外早期時血液粘度是比較高的,血流速度緩慢,血液循環需要慢慢恢復正常。早上洗澡,水溫會加重血液的粘稠度,破壞了血管的健康。尤其是患有心腦血管疾病的人,若選擇早上洗澡很容易發病。
4、早上路怒早晨上班遇到高峯期,被堵在那難免心情抑鬱,脾氣稍微差點的還會破口大罵。
淡定,淡定!研究發現早上就忍不住路怒的人,不僅會增加發生交通事故的風險,即使運氣好沒碰上事,但是對身體傷害可不小。
來自瑞典的研究顯示,早上路怒的人更容易發生心理障礙從而影響身體健康。遇上堵車更應平和心情,多聽音樂以放鬆,也能順便提高自己對生活的幸福感。
一整天的好心情和好狀態,都是從早上開始,以上這些壞習慣就別再犯了,傷身體得很。
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