破除補血的6大錯誤傳言
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女人的終身事業除了減肥就是補血,平時也肯定也看過很多關於補血的文章,對於補血吃什麼?有哪些注意事項?補血的食物分別都有哪些?你心裏肯定也有所瞭解,但對於那些所謂的補血傳言你知道真假嗎?
一位氣血足的女性,不用化妝也可以突顯出她的臉色紅潤,但對於日常的補血方法你都瞭解嗎?那於網上那些補血傳言你相信多少呢?
今天爲大家破出一些關於補血的錯誤傳言,並告訴大家如何正確補血。
傳言1:貧血好轉得停服鐵劑
貧血者按照醫生的指示服用鐵劑,一旦貧血情況好轉或者穩定,便立即停止服用,這是錯誤的。因爲這樣做很可能會導致貧血的再次發生。正確的做法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,等到貧血症狀穩定後,再繼續服用6到8周,以使身體儲存足夠的鐵。
傳言2:紅糖補血能代替貧血治療
一說到補血很多老人都會給你推薦紅糖,用紅糖沖水飲用有補血的作用,現在很多女性在月經期或月經後都會用紅糖水來補血,這種補血方法是否正確?
專家卻指出,紅糖水並不能補血。
專家說,紅糖並不存在人們經常說的那種“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出宮腔內淤血,促進子宮康復”等神奇療效,實際上紅糖並沒有補血的有效成分,相反,如果紅糖提純不夠,裏面還可能會有雜質。
傳言3 :補血保健品能代替貧血治療
貧血確切的來說是-種症狀,而不是疾病。治療的時候必須首先要明確是缺鐵性貧血。市面上出售的各種補血保健品,雖然都含有一定量的鐵質,對缺鐵性貧血也只能作爲輔助治療,因爲含鐵量比較低,是不能代替正規的補鐵措施的。
傳言4:蔬菜水果無益補鐵
很多人都不知道多吃蔬菜、水果也可以補鐵。蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸,這些物質可以和鐵形成絡合物,幫助鐵在腸道中溶解,利於人體對鐵的吸收。
傳言5: 咖啡與茶多喝無妨
對於女性喝咖啡,利弊的比例到底是多少?但這裏可以確定的是女性過量飲用咖啡或茶會導致缺鐵性貧血,因爲茶中的鞣酸與咖啡中的多酚類物質可與鐵生成難溶解的鹽類,對人體鐵的吸收會形成障礙。
所以,女性喝咖啡和茶一定要控制好量,一天不要超過兩杯。
傳言6:多吃肉對身體不好
被一些廣告中宣傳的肉食損害健康所誤導,只知道植物性食品的保健功效,卻忽視了動物性食品的攝入,這實在是很不明智的。
事實上,動物性食物不僅含有豐富的鐵質,吸收率也可以達到25%。反而植物性食品中的鐵會被食物中的植酸鹽、草酸鹽等消耗,導致吸收率很低,只有3%左右。所以,經常不吃肉的話就容易出現缺鐵性貧血,日常的飲食中,肉類與蔬果都應該合理攝取。
瞭解這些補血的誤區可以幫助我們更好的掌握補血的知識,及時對錯誤的做法作出改善,有助於身體儘快恢復健康。
吃什麼補血
手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是“冷血女人”的症狀,女性一旦有了這些症狀之後,也就表明身體在發出求救的信號,是時候需要補補血了!補血補氣的食物有哪些?
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用幹龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
5、紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內血液循環,紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
7款湯即補血又養顏
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節,皮膚容易幹 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗淨血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
4、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨,倒進電飯鍋裏,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊後一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開後下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。
7、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果,還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
結語:女人補血是一生的“事業”所以女人不能等到氣血不足的時候再補血,那時的氣血不足已經損害到身體健康,想補血平時可以多吃些紅、黑類的食物,如紅棗、枸杞、黑豆、黑米、紅米等食物。
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