男人壯陽運動
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
在現代高效率的生活節奏下,男人往往會在夫妻生活中感覺力不從心。面對繁忙的工作,是否很難抽出時間來鍛鍊,健身計劃在心中醞釀已久,卻爲何遲遲未能付諸行動?專家推薦以下四個幫助男人壯陽的健身動作,簡單四個步驟幫助男人重現雄風。
健身動作一、腹部鍛鍊
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
健身動作二、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習。儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。#p#副標題#e#
健身動作三、雙肩鍛鍊
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。
健身動作四、髖部和腹股溝鍛鍊
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3 次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
專屬男人的壯陽祕密及天然壯陽藥
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
男人運動與陽痿關係
吃什麼男人補腎壯陽
男人吃核桃壯陽嗎 男人吃核桃能不能壯陽
運動有助於預防男人陽痿
男人吃什麼壯陽
【男人補腎壯陽的方法】男人吃什麼補腎壯陽 男人壯陽養腎的方法
縮肛運動能壯陽嗎?縮肛運動和坐隕提高男人性功能
食療壯陽:男人吃什麼食物壯陽
男人常不運動 易導致陽痿
陽痿男人服用壯陽藥好嗎
男人想要壯陽 多吃5道壯陽食譜
壯陽補腎吃什麼菜 男人壯陽補腎方法
男人4種壯陽方法 男人吃什麼壯陽
吃什麼壯陽 男人壯陽試試這些食物
男人如何壯陽 男人壯陽飲食三宜三不宜
男人補腎壯陽粥
壯陽健身運動 讓你性福滿滿
男人吃生蠔能壯陽嗎 怎麼吃可壯陽
適合男人壯陽的幾種食物 男人壯陽食譜不能錯過
男人壯陽吃什麼好
男人要如何壯陽?
男人補腎壯陽吃什麼動物鞭好
男人如何壯陽?常按4個壯陽穴
男人久坐不運動容易陽痿
男性壯陽 喝生雞蛋壯陽嗎
男人壯陽的四個有效小動作
男性壯陽必吃5大美食 男人壯陽什麼方法
補腎壯陽的食物 男人吃什麼壯陽
男士瘦身壯陽的健身動作
專屬男人的壯陽祕訣和天然壯陽藥
男人壯陽的食物 男人壯陽吃什麼好