男性如何鍛鍊陰莖增大陰莖
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屈曲增粗練習是基於高級 PC 肌肉練習的。屈曲增粗練習是基於這樣的原理, PC 肌肉把血液推進陰莖,增加勃起力度, 你給了自己一個增加尺寸的機會。即在練習時,同時收縮、放鬆 PC 肌肉,這樣效果就更好。
目標 : 屈曲增粗練習要與 PC 肌肉練習一起做。但不要過量練習。如果你感到 PC 肌肉的部位不適或疼痛,停止練習 1-2 天。做練習時一直做到你的 PC 肌肉無力再做爲止。如果你已經過了 PC 肌肉強度這一關,你在做其他需要用到 PC 肌肉的練習是就可以使出更大的 PC 肌肉力氣了。
屈曲增粗練習
練習 : 屈曲增粗練習與高級 PC 肌肉練習很相似。
1) 你在練習裏要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。
2) 完全勃起後,用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部 1 英寸遠的地方。
3) 收縮 PC 肌肉,堅持 2 秒鐘,握住陰莖的手給陰莖施加壓力,你可以注意到當你放鬆施加壓力的手後,
陰莖的一部分會變大。你放鬆 PC 肌肉時也放鬆握緊的手。#p#副標題#e#
4) 重複 3 ) 3-5 分鐘,取決於你是否感覺舒適。把握住陰莖的手往龜頭方向移出大約 1 英寸,重複 3 ),
重複同樣的次數。這樣一直做下去,直到你的手到達龜頭。這時,
你再把手往陰莖根部方向移 1 英寸,重複上面所說的,一直到達陰莖根部。直到你的 PC 肌肉沒有力氣爲止。
5) 若你的 PC 肌肉太勞累而不能繼續練習,停止當天的練習,記下你今天重複練習的次數。
記錄這些數據對跟蹤你的 PC 肌肉練習效果有好處。當你的 PC 肌肉變得更強壯時,你就可以練習更長時間了,但不要超過 3-5 分鐘的總練習時間,除非你是一個已經練習了 1 個月以上的高級練習者。
反握緊
反握緊練習可以幫助那些,特別是因爲陰莖太小或手太大而無法同時使用兩隻手按摩的人。比如說,進行半勃起增粗練習時,要用到大部分的手掌,但爲了更接近陰莖根部。
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