男性減肥瘦身又壯陽方法
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
經常鍛鍊可使我們的身體狀態更好,而這對於性的耐受力上也一樣。在夫妻生活中,男人一般在取位和動作上比女人更主動,爲此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活。
經常鍛鍊可使我們的身體狀態更好,而這對於性的耐受力上也一樣。在夫妻生活中,男人一般在取位和動作上比女人更主動,爲此,下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活。
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。#p#副標題#e#
三、雙肩
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。 nbsp; 上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。
四、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習。儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
最流行的減肥瘦身方法
快速減肥瘦身的方法
減肥方法 中醫減肥祕方助你成功瘦身
產後如何瘦身 減肥方法塑造性感
5個走路方法 減肥又健身
減肥瘦身的方法 怎麼排毒減肥
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
四種減肥壯陽的健身運動
減肥方法瘦全身 最適合懶人的減肥方法
男性壯陽的最佳方法 哪些壯陽食譜推薦
男人補腎壯陽的民間方法
教你既減肥又壯陽的幾個動作
減肥瘦身美體方法大全
【男人補腎壯陽的方法】男人吃什麼補腎壯陽 男人壯陽養腎的方法
瘦身減肥方法面面觀
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
產後瘦身減肥方法誤區
享受美食的同時又減肥瘦身的方法有哪些
不運動的減肥瘦身方法
男人減肥方法有哪些 推薦簡單瘦身方法
秋季最佳減肥法 如何排毒又瘦身
有效的減肥瘦身方法
秋季7種超級減肥瘦身方法|秋季7種超級減肥瘦身方法
有效減肥又不傷身的方法
男性白領怎樣瘦身操減肥
哪種減肥瘦身法有效又不痛苦
辦公室減肥瘦身的方法
男性壯陽的3個方法 喝什麼茶補腎壯陽
男性夏天如何減肥 快速瘦身方法瞭解一下
睡前減肥瘦身方法推薦
男士瘦身又壯陽的健身動作
瘦身達人15招 減壓又減肥
男人4種壯陽方法 男人吃什麼壯陽
熱巴烈火如歌火熱開播 熱巴憑藉烈如歌造型進駐武漢蠟
易吸附微粒 霧霾天請慎戴隱形眼鏡
恆星壽命差別爲啥那麼大:跟恆星質量有關(質量大壽命短)
2017年好看的男生短髮髮型 可愛的男生短髮髮型
樑王茶的功效與作用
"相親哥"8年半相親268次 業餘時間都在相親/圖
老人常吃枸杞有什麼好處?
孕期豪飲或增加胎兒脣齶裂風險
引人才促就業,揚子江藥業集團校招人數同比增長51%
北方爲什麼總有沙塵暴 受厄爾尼諾現象的影響(北方沙塵
吃對食物 既能減肥又能養顏
全球首例“借宮生子”成功 瑞典女子誕下男嬰
玄幻大片《幻城》穿幫鏡頭集錦視頻 亮瞎你的鈦合金眼!
回鍋肉怎麼做好吃 回鍋肉炒法
研究稱女性抗壓能力更強 雌激素可保護大腦