真人體驗7天蛋白質減肥食譜
本文已影響9.26K人
本文已影響9.26K人
港朋友給我的食譜,當時我完全是抱着隨便一試的態度去吃的,誰知道頭三天就瘦了6斤,真的是一天一公斤的掉,但是到了第四天以及今天是我的第7天,體重沒有繼續輕也沒有反彈。關鍵是我最近幾天沒有完全按照食譜吃飯,體重也沒變化,今天晚上吃的好飽,剛纔稱體重還49公斤,所以我覺着,這等好食譜還是和大家分享一下,也許能幫到許多減肥無助的jm們。廢話不說,請看如下食譜:
第一天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一隻,番茄,茶
晚:青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成的沙律,豆腐,茶
第二天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一隻,西柚一個,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第三天
早:熟蛋一隻,西柚一個,茶
午:蔬菜沙律,西柚一個,方飽一塊,茶
晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,燒雞,茶
第四天
早:熟蛋一隻,西柚一個,茶
午:蔬菜沙律,西柚一個,方飽一塊,茶
晚:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:熟蛋一隻,菠菜,方飽一塊,茶
晚:魚,蔬菜沙律,方飽二塊,茶
第六天
早:熟蛋一隻,西柚一個,方飽一塊,茶
午:生果,水浸罐頭魚,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第七天
早:熟蛋一隻,西柚一個,茶
午:燒雞,番茄,西柚一個,茶
晚:蔬菜湯,燒雞,番茄,椰菜,西芹,西柚一個,茶
這套減肥餐在兩個星期內將體內組織經化學變化而起作用,食量多少全無關係,但必須嚴守食譜內指定的食物進食,若因事中途停止時請再從新進行,爲期兩個星期,可減多至10KG,完成這減肥方法後,因體內組織已變化,吃了必需的營養外,對多餘的物質不會吸收,增肥的機會減少,只要減少進食澱粉質食物便控制體重。
注意事項:
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉類可燒或煲熟,不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煎
5、儘量少用鹽爲了不能飲大量水,八杯之內
6、燒雞爲雞腿一隻,牛肉約 80g-200g
一週7天美味早餐減肥食譜推薦
雞蛋快速減肥的食譜
爲寶寶補充蛋白質的食譜
一週快速減肥食譜 7天可瘦6斤
一週粗糧減肥食譜 7天瘦10斤
水煮雞蛋減肥的食譜
一週減肥食譜 一週7天每天都能瘦
蛋白質減肥食譜
冬季減肥養生 山藥減肥食譜吃出易瘦體質
減肥吃什麼 7天減肥食譜讓你快速甩肉
一週DIY水果減肥食譜 7天瘦10斤
孕婦補蛋白質食譜 蛋卷肉的做法
一週果汁減肥食譜 喝完7天就瘦
夏季豆漿減肥食譜 7天瘦10斤
一週香蕉減肥食譜 7天瘦8斤
蛋白質減肥法食譜 蛋白質減肥法食譜有哪些
一週減肥食譜 7天吃出小蠻腰
Romee Styijd減肥食譜 劉雯減肥食譜Taylor Hill減肥食譜Josephine Skriver減肥食譜Cindy Bruna減肥食譜Kate Grigorieva減肥食譜Maria B
經期選擇減肥食譜 關鍵看體質
夏季超有效減肥食譜 7天瘦10斤
如何減肥快 可吃這些蛋白質食物
減肥新招!食用蛋白質燃脂迅速快
減肥食譜 懶人瑜伽減肥食譜
孕期補充蛋白質食譜 蛋裹豆腐
一週水果減肥食譜 7天狂瘦15斤
蛋白質減肥法食譜:5種蛋白質減肥食譜營養更燃脂
一週水果減肥食譜 7天暴瘦10斤
一週減肥食譜 7天胖子變瘦子
一週減肥食譜 7天速瘦10斤肉
吃蛋白質減肥有什麼好處
早餐吃雞蛋有利於減肥 一週雞蛋減肥食譜
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
怎麼攝入蛋白質減肥方法