輕鬆瘦腰腹的七個方法

1、一定要改掉吃零食的習慣

有些人喜歡在看電視或看書時零食，零食;在導致攝取過多熱量的主要原因之一。腹部肥胖不足特別嚴重的情況下，也可以通過保持食量不變，增加運動量的方法也未解訣肥胖問題。但平時有吃零食的習慣，必將會導致攝取的熱量過剩。所以，徹底改攤這個習慣纔是明j智之舉。減少食量，提高飲食質量足重點。

2、與寬鬆的衣服相比，一定要選擇穿合身的衣服穿寬鬆的衣服

可以使身體看起來更纖細，這樣會使你疏忽了對身體的保養管理。無論是多麼休閒的時間都應儘量避免穿着寬鬆的衣服，而是要穿合身的衣服。要經常對門己的身體進行檢查與確認，經常保持緊張感也是很有必要的。但要是穿着緊身的衣服就會阻礙脂肪分解，對身體健康也會造成一定的危害，所以一定要選擇合身的衣服，這點是至關重要的。

3、飯後別躺着

許多人都有一吃完飯就躺着的習慣，其實飯後躺臥的習慣會阻礙食物在體內的消化，是引起惡性食道炎或腹部肥胖的主要原因。

所以飯後最好乾一些家務，讓身體充分地的動起來，如打掃衛生或洗碗。與休息一陣再躺臥相比，保持正確的坐姿更爲重要。

對上班族而言，必須改正飯後久坐的習慣，最好能到外面去散散步。待食物被充分消化後再坐着或躺臥的話，更有益與健康，這是防止肥胖的最佳捷徑。

4、站立時別挺着肚子

我們經常口可以看到在地鐵和公車上，有的人站立時總挺着肚子，像是把全身的體重集中扶手上一樣。這種姿勢會導致下腹凸出，所以站立時最好保持且要背挺直。那樣不僅能使腿部和腰部受力，還能有效防止腹部肥胖，而且更有助減去下體贅肉。

走路時，與踱步相比，更應適當地對下腹施力，使腹部保持緊張，從而達到自然減肥的效果。要是在走路的同時對臀部施力，使腿部繃緊並得到伸展，這樣會使身體曲線看起來更美。

5、久坐時也要經常活動身體

久坐於電腦前工作的白領一族，必須堅持間斷性地活動身體的守則。長時間坐在電腦前，最好每小時起身做一些特動腰部和活動腹部的運動。就算無法離開座位，也可以在座位上轉動腰部，伸伸懶腰，使團聚在一起的身體肌肉得到舒展。

6、經常保持腹部暖和

大多數腹部肥胖患者的小腹都是冰涼的。小腹冰涼會使血液循環功能降低，阻礙新陳代謝，是腹部肥胖的重要原因。

所以要經常保持腹部暖和，睡覺前必須用被子蓋好肚子。腹部過於冰涼的話，則可以在躺臥或看電視時用暖水袋來保持腹部暖和。

7、絕對不要緊靠椅子坐

坐在椅子上時，如呆讓臀腹緊貼椅子內端的話會使腹部鬆懈，對腰部造成負擔，從而導致下腹內贅。

所以坐在椅子上時，應保持背部挺直，腿部自然合攏。

這樣能消除肩膀的疲勞，使精力集中於下腹。感覺到上體被支撐時效果更佳。