減肥 六種食物越吃越瘦
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蘋果:快速燃脂、飽腹減肥
蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果,蘋果中含有豐富的果膠和果酸,不僅能產生飽腹感,還能促進腸胃運動減少脂肪合成。加上蘋果熱量很低,因此被很多人作爲減肥聖品。但是光吃蘋果的減肥方法並不持久,可以搭配燕麥、豆漿、糙米等低卡主食一起吃,減肥更有效。
薏仁:祛溼消腫、消食燃脂
很多女生有浮腫的現象,這是體內循環代謝緩慢的原因,所以你可以通過食用薏仁米來達到祛溼消腫的效果。薏仁能加快腎臟代謝,除了排出體內水分,還能排出毒素和黑色素,因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同時薏仁還能改善脾胃代謝,加快腸胃功能,消食燃脂功效絕對是令人稱讚的。
燕麥:潤腸通便、飽腹低卡
燕麥是一種粗糧食品,由於纖維質非常豐富,能增加腸胃運動,減少便祕和排便困難的狀況。而且燕麥的熱量很低,泡發之後體積大能產生極強的飽腹感,所以燕麥作爲減肥期間最適合的主食,是MM們可以放心吃的食物。除了直接泡發食用,還可以煮熟之後加入少許水果一起放入攪拌機中拌勻食用。
糙米:調理腸胃、補充纖維
現在經常吃的大米其實是精米,脫去了大米的外殼還進行打磨細化,讓大米失去了大量粗纖維和維生素B。糙米是沒有經過去外殼和細化工程的米,用糙米制成粥食用可以補充大量纖維質,軟化腸胃,改善便祕情況。還可以用糙米與黃豆一起打成糙米豆漿飲用,可以調理腸胃瘦身排毒。
酸奶:促進消化、預防肥胖
酸奶同樣是你減肥期間不可少的食材,牛奶熱量高並且不容易被消化吸收,但是經過發酵之後,不僅蛋白質更容易被吸收。而且酸奶還能促進腸胃運動,改善腸胃益生菌生長狀況,減少毒素和垃圾的堆積。除了預防肥胖,酸奶還能調節體內酸鹼度平衡,是加快脂肪代謝的關鍵。
紅豆:補氣益血、排毒祛溼
紅色食材向來都是女生補氣血的佳品,紅豆中不僅含有豐富的植物蛋白、纖維質和維生素,而且最重要的是紅否具有很強的利尿作用,能加快體內的水循環,讓全身代謝都變快。而且紅豆的豆皮中的纖維質,也可以加快腸胃蠕動,減少便祕和腸胃梗阻,對減肥很有利。
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