紅棗香蕉加酸奶減肥法
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1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如:大印象喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡,導致內分泌紊亂,導致發胖,長痤瘡。
補充:
一、買健康稱記錄
身材在於保持,你首先應該去買個健康稱,每天發現細微的變化,不讓肥胖偷襲你。
二、經常清清腸
一旦發現長了肉,你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸:一天喝上7、8袋酸奶(注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種,而不是酸奶飲料),乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏,除此之外不吃其他東西,第二天你會感到渾身十分輕鬆,如果你實在無法忍受一天不進食,你可以嘗試一下不吃晚飯這種立杆見影的減肥方法。
三、堅持運動,可以少,但是要精
提起運動,是大家最難堅持下來的事情啦,怎麼辦?變着花樣來,N多運動減肥方式,看你喜歡哪種,找最適合你的堅持下去吧!
坐班族由於長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動,容易出現胃腩和肚腩。那麼久坐辦公室的女性怎樣減腹呢?其實只要作出合理的計劃,也可以與你的工作相輔相成,並增加效率,來看看永生拒做小腹婆麻辣減肥招!
麻辣減肥招1
控制工作餐飲:要一天三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
麻辣減肥招2
少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾等。
麻辣減肥招3
在辦公桌上放瓶水:一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。
麻辣減肥招4
不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
麻辣減肥招5
不在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
麻辣減肥招6
不要一個人進食:要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
麻辣減肥招7
不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。
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