冬季哪些食物可有效瘦身

冬季容易增肥，那麼吃什麼才能瘦身呢？下面是4種冬季最佳減肥食物，既解饞又低卡，助你輕鬆瘦身。

一、 玉米

相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧，玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管，減低血脂，從而起到瘦身的作用哦。

二、 蔥蒜

洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。

三、 土豆

土豆的營養成分非常豐富，能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩，因爲它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦。

四、酸奶

早上起牀洗漱後，第一件事喝杯暖開水，第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。

注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。