什麼生活細節預防反彈
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對於女性朋友來說,只有減肥後不再反彈,纔算最後的成功。所以。需要注意哪些細節可有效預防減肥反彈。
1、避免久坐
某些習慣直接影響體形,如手拿遙控器,坐在沙發上長時間地看電視,這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態,不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人,其實只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作
減肥者可以以此爲目標,控制飲食,早日擁有健康又苗條的體態。
3.良好生活飲食習慣是保障
飲水要充足,新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天應喝8杯水;第二,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食;第三,光靠飲食減肥而不運動是不對的,有很多配合飲食的鍛鍊方法,大家可以配合練習。
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