來自全智賢的減肥妙招
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要問今年最火的韓國女星是誰,那麼絕對要數全智賢了。她姣好的身材和麪容是許多女粉絲們羨慕的標準的身材,那麼我們如何才能擁有全智賢一樣的身材呢?下面我們一起來看看吧。
左手吃飯控制食慾
全智賢慣用右手,但是她聽說左手吃飯能有效控制食慾和減輕體重,所以後來她開始訓練用左手吃飯。韓國醫界有研究證明,習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,會產生減重效果。接受實驗的人在改用左手吃飯後,不僅體重減輕,而且膽固醇與血壓也都恢復正常。
每天早餐喝鮮果汁
全智賢的減肥法寶主要來自飲食控制與運動,其中之一是以蔬果汁當早餐。她曾經表示,明天都是堅持早上6點就起牀,然後喝新鮮果汁當早餐。吃午餐和晚餐時,則會多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免攝入過多脂肪。全智賢的三餐飲食堅持遠離甜味、鹹味、辣味的食物,避免攝取過多不必要的糖份、鈉含量,以及過度刺激的調味料,這樣飲食原則也能使肌膚維持年輕狀態,不容易老化。
維持做有氧運動
全智賢不論多忙,都堅持每週一、三、五跑步,每週二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動,有氧運動的強度多半較低、時間較長,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上,一週累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。
半身浴增加代謝排毒
全智賢特別喜愛泡半身浴。半身浴是一種浸泡下半身的入浴法,藉由溫熱的水流可促進血液循環、改善新陳代謝、緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力,以及消除浮腫等。尤其對於下半身肥胖的人來說,半身浴的效果更爲顯著。
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