5款瘦身沙拉 讓你在這個夏天瘦不停
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沙拉是很多女性朋友在減肥的過程中的最愛,其實如果沙拉使用不當依然會造成肥胖,下面小編就要推薦給大家幾款減肥沙拉,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。
一、酸奶果粒沙拉
酸奶可以刺激腸胃蠕動,搭配各類營養的水果粒,美味營養又能滿足食慾,而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面,輕輕的攪拌後即可食用,如果放在冰箱裏冷凍一下會更加的美味爽口。
二、土豆火腿沙拉
把洗淨之後,去皮切塊,然後放入蒸鍋中蒸熟。然後裝入碗中搗成土豆泥,胡蘿蔔和黃瓜分別洗淨切小塊,火腿切丁備用。鍋內燒熱水,把胡蘿蔔放進去燙幾分鐘,然後撈出瀝乾水分,雞蛋煮熟,之後切成碎末。把所有的食材放入同一個容器中,然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之後即可食用。
三、蘿蔔生菜沙拉
把櫻桃蘿蔔洗淨切成薄片,甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲,洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸,然後把甘藍和洋蔥放進去焯一下,撈出瀝乾水分,之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裏,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點就是熱量極低,而且還具有增強新陳代謝的功效。
四、玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纖維素,能夠幫助身體排出毒素,而且還可以減少體內的脂肪,幫助瘦身。把玉米煮熟,剝下玉米粒備用,然後把黃瓜和西紅柿洗淨,切成小丁。把它們全部裝盤之後,拿出半顆檸檬,把檸檬汁擠在裏面,撒上少許的食鹽,淋一點橄欖油,攪拌 之後就能食用這純天然的美味了。
五、甜橙芝麻沙拉
準備一顆甜橙,對半切開,其中的一半取出果肉切成小果粒,另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味,菠菜摘洗乾淨,然後放入沸水裏焯一下,番茄洗淨切丁,核桃仁掰成小塊,奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽,然後把所有的材料倒在一起,攪拌均勻之後就能食用了。
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