吃胡蘿蔔能減肥嗎 推薦4道減肥食譜
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減肥原理
含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,使人體吸收營養更全面,含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,達到自然減重的目的。
水煮胡蘿蔔
材料:1、2根胡蘿蔔。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水,然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟爲止。
瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥,隔一個星期再服用,定能達到MM預期的目標。
鮮榨胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔2根。
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。
瘦身吃法:每天喝胡蘿蔔汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕鬆瘦10斤。
胡蘿蔔番茄飲
材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊,番茄去蒂、洗淨後切成梳形,備用。
2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。
除了以上三種純胡蘿蔔瘦身飲品,我們再給大家介紹一種胡蘿蔔和其他食物搭配的菜餚製作方法,豐富MM們的瘦身餐桌。
胡蘿蔔拌豆芽
材料:綠豆芽250克、胡蘿蔔50克。
調料:辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。
做法:
1、綠豆芽掐去兩頭,洗淨後放入沸水鍋內焯一下,撈出晾涼,放入盆內。
2、胡蘿蔔洗淨後切成絲,放入豆芽盆內,加入辣椒油、精鹽、白糖和醋,拌勻裝盤即可。
瘦身吃法:綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合,能將各自瘦身力發揮到最大限度,只要每晚代餐食用,一個月就能看到不錯的瘦身效果。
Tips:香辣甜酸、味道可口的胡蘿蔔拌豆芽,如果再配以玉米粥是最佳的瘦身晚餐。
重點提示
胡蘿蔔皮含有豐富的營養,千萬不要削掉。
胡蘿蔔被榨成呈黏稠狀的胡蘿蔔泥,完整保留了胡蘿蔔的營養,最好把它喝得一滴不剩。
殘留在榨汁機裏的殘渣含有豐富的植物纖維,千萬不要浪費,應與胡蘿蔔汁一起喝下去。
如果沒有榨汁機,也可以用擦菜板將胡蘿蔔擦成細條狀的胡蘿蔔絲,然後生吃,若是用紗布包住,擠出汁液來喝也無妨。
如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口,可以加些蜂蜜來調味。
Tips:雖然胡蘿蔔瘦身效果顯著,但切忌大量食用,否則可能會造成血中胡蘿蔔素偏高,導致女性月經紊亂。
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