女神都嫌棄自己胖了 你還在等什麼
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范冰冰在微博曬出自己的手機屏保,這一舉動引起了粉絲的圍觀,居然是各種滾去減肥、沒褶子的叉燒包,天哪!女神都是嫌自己胖了。范冰冰還稱“我要大聲說出來,這就是我的屏保!”。女神都要減肥,那各位MM們我們還等什麼呢?一起唄!
女神都開始立志減肥了,你還在等什麼?進入秋冬季節當心贅肉纏上你,別在懶惰了,趕緊行動起來時刻警惕自己不要發胖喲。小編接下來給大家推薦幾個運動混搭食物的塑身方法,幫你擺脫秋冬減肥懈怠期。
秋季減肥養生食譜
香煎菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促 進胰腺分泌,幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎,便祕,肛裂等病症有輔助治療作用。此外,菠菜含有豐富的維生素C,經過烹飪後會變得軟滑,容易水貨,與其它 的菜餚搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。
主料:菠菜、肉末、雞蛋
輔料:紅椒絲、香蔥末、幹澱粉
步驟
1.洗淨菠菜用開水燙一下,撈出。同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃
2.半肥瘦的肉沫,加鹽,一個蛋青,攪拌成肉茸漿。
3.菠菜拍上少許幹澱粉,放到肉茸裏,拖上肉茸漿。
4.平底鍋放少許油,剛纔拖好漿的菠菜裹一點生粉,放鍋裏煎翻一面的時候,再另一面刷上蛋黃後,翻一面,再刷蛋黃。煎到蛋黃凝結就可以
5.出鍋裝盤改刀,灑上少許紅椒絲,香蔥末點綴。
6.剩下的蛋黃、肉末、菠菜、澱粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。
秋梨陳皮湯
秋氣爲燥,惹的禍,燥最易傷津液,而是口脣乾裂、皮膚乾燥、乾咳等“燥”性表現。因此減肥飲食也應該以“潤”爲主,以養陰潤燥,除燥降火。養陰潤燥的低卡食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。
秋梨它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。具有潤燥消風、醒酒解毒等功效,在秋季氣候乾燥時,人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥,有益健康。而且秋季在利尿刮油方面的功效是屈指可數的!
主料:秋梨1個
輔料:陳皮10g、冰糖50g、枸杞10粒、水1000ml
步驟
1.梨洗淨,帶皮切成大塊
2.陳皮、枸杞泡開
3.然後在乾淨的砂鍋中倒入清水,加入梨塊陳皮
4.再加入枸杞和冰糖
5.用大火燒開,水開後,再蓋上鍋蓋,這時候要改用小火煮20分鐘
6. 20分鐘以後,打開鍋蓋,用小勺攪拌一下,就可以盛入小碗,這道湯就算是做好了。
桂花藕片
三秋桂子,十里荷香。秋天豈有不吃藕的道理!況且這藕片是減肥塑形的上上品!藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動,促進排出,所以都有一定減肥效果!但我覺得現在的許多宣傳都在誤導人,並不是說可以減肥的食物吃得多就能減肥的,比如像水果,及時不吃飯只吃水果,吃多了照樣胖!所以主要的是要控制食物的攝入量,而不是控制種類,必須做到營養均衡!
主料:藕150g
輔料:糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml
步驟
1.藕去皮切片,用水浸泡,防止氧化
2.將藕片入沸水中汆熟,沖涼,控幹水分
3.白醋、蜂蜜調成汁
4.將藕片人碗中,調入糖桂花和白醋、蜂蜜調成汁拌勻即可
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