告別平胸小胸 3個方法教你如何增大胸部

小胸平胸如何增大胸部

一、熱敷按摩

熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷於胸部。按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。

具體方法：

用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘後，用手掌隔着熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。

二、瑜伽豐胸操

以下四個動作爲一組，每天做三到五組。如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦。現在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧。

動作一，將雙手併攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然後整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下;

動作二，擡起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。

動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接着用右手向上向裏推動胸部。推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然後換隻手重複此動作。

動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然後放鬆。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可。

三、擴胸運動

擴胸運動不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生。所以久坐的們，擴胸運動是你們的優質選擇。

擴胸運動可以多角度鍛鍊你的胸部肌肉。堅持每週訓練兩次（在不同天做）、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。

擴胸運動方法：

1、伸直背部肌肉並且擡頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;

2、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。

想要增大胸部，要遠離這五個讓胸部越來越小的習慣：

1、高熱量飲食

乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，以乳房比較多見。

2、內衣材質蕾絲、尼龍過多

在選擇內衣材質的時候一定要選擇透氣性好的，內衣材質蕾絲、尼龍過多會引起皮膚敏感。

3、觸摸乳房動作粗暴

當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫。

4、側身睡姿導致乳房不對稱

長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳房不對稱的現象。

5、不健康減肥

在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育。

增大胸部的方法有很多，重點是你要堅持，上面小編給大家介紹的這些方法，只要你好好堅持，是能大起來的。