“節食”減肥 每次只戒一種食物
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秋季怎麼科學減肥
一說起減肥,相信很多人都能說出一大堆自己的觀點以及方法,大多數人實行減肥的第一步就是節食,其實用節食來減肥的人,百分之七十的人最後會出現反彈的現象,也就是說你辛辛苦苦節食了大半個月好不容易瘦下去了,一段時間後體重又反增回來了,有的人甚至會比節食減肥前增加那麼幾公斤。想要一隻保持窈窕的身材單單靠控制熱量的攝入是不夠的,下面一起來看下減肥技巧。
1、減肥每次只戒一樣食物
不要高估自己的抵抗力,如果你一次性戒掉很多自己喜歡的食物的話,往往會使自己生出先把這些都吃完再減肥的衝動,正確的方法是,一次只放棄一些食物,其他的食物照樣吃,只是量減少,等到適應沒有戒掉的那個食物後再戒第二種。
2、先定個小目標
很多人減肥心切,認爲自己一定能馬上就瘦下去,於是一開始就把目標定在瘦10斤或者二十斤左右,但是一段時間後發現根本不可能瘦掉這麼多,於是就開始自暴自棄,甚至放棄減肥,覺得自己只能這樣,在這裏小編給大家建議一下,減肥要循序漸進,切莫不可貪快,可以先給自己定個目標,比如在這一週內要瘦2斤,然後認真去實行減肥計劃,久而久之就可以看到自己的體重慢慢的下降了。
3、定下的目標要實現
也許大家認爲節食減肥是最好的減肥方法,可以幫助你在短時間內達到減重的目的,但是這種方法除了危害你的健康外真的沒有什麼實質性的意義,並不能真正的幫你達到減肥目的,如果你還不改變你的飲食習慣的話,一旦停止節食,體重就會蹭蹭蹭的往上長,這時候你會覺得自己減肥失敗了,於是在下一次減肥時會變的更加困難,時間也會更加的久。
4、不要隨隨便便的節食。
身邊有不少的朋友都在減肥,但是減肥最成功的那位並沒有節食,而只是改變自己的飲食習慣,比如不吃甜食和零食,少吃一些含有脂肪的食物,這樣的節食,只是讓自己戒掉一些不利於減肥的食物而已,而不是什麼食物都不吃,也就是有節制的飲食。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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