經期減肥最快方法 快速甩肉不反彈
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
現在很流行經期減肥法,這是對於女人而言是“化悲痛爲力量”的最好減肥法,所以,下面就教大家神奇月經期減肥法,讓你輕輕鬆鬆1周瘦10斤。
時間計算:月經開始後第1~7天
生理表現:在月經來的時候,因爲黃體激素的分泌下降,你開始變得很不開心,情緒波動大,感覺壓力十分的大,會莫名其妙的發脾氣,情緒失控。
要是這個時期睡眠不夠,經常熬夜,過於勞累,眼睛周圍就會很容易的出現短暫的色素沉着,也就是黑眼圈。
在月經來臨的第2和3天,皮膚會十分的敏感,抵抗力下降,你就會出現生理痛,心情也會不好,再加上激素分泌減少,皮膚會變得非常的乾燥,毛孔也會很粗大,這種變化通常在經期開始後的第4和5天就會慢慢的消失。
這個階段的建議運動時間是每週3~5個小時。
不要想在這個階段進行節食或激烈的運動來減肥,應該把目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時候,如果節食會很容易造成脫水,不能減掉脂肪。
所以我們應該選擇輕柔的徒手運動,比如簡單的太極拳、普提拉等等,要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁,那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰,都會讓你的心情變好。
時間計算:月經後第7~14天
生理表現:女性一般在月經第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峯後,這個時候就會開始減少,而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最好時候。
這是你一個月中感覺最好的時間,不管是心情還是身體都很會很有活力,喜歡運動和各種各樣的挑戰。
加速減重方案:
運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時,每星期一定要保持7個小時以上的運動量。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量,對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動,比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因爲這個時候你的體能和接受能力都是最佳的,不去運動真的是浪費了。
經期吃什麼水果減肥
1、香蕉
一根香蕉的卡路里約89卡,卡路里雖高,但是脂肪卻很低,讓你有飽腹感,可以起到瘦肚子的功效,是經期減肥的最佳水果。
2、蘋果
蘋果富含蘋果酸,可以加速腸胃的蠕動,能夠快速排出體內的毒素,特別是下半身肥胖的MM,可以多食蘋果,減少下半身水腫的現象。
3、木瓜
木瓜富含蛋白分解酵素,可以消除下半身累積的脂肪,特別是常坐在辦公室的MM們,可與促進新陳代謝,特別是對瘦腰收腹很有幫助。
4、奇異果
奇異果富含維他命C和纖維素,能夠消除體內的油脂,增加分解脂肪的速度,連續吃一週,有很好的瘦腿功效,避免腿部脂肪的囤積。
5、西柚
西柚的卡路里超低,不管你怎麼吃都不會肥,是很好的經期減肥的水果,富含鉀質,能夠減少下半身的脂肪和水分積累,起到瘦腿瘦肚子的作用。
6、蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪有美味,是減肥的必備食物,含有豐富的植物纖維可以疏通下半身的淋巴,防止腿部水腫的問題,讓你輕鬆瘦大腿,一週瘦10斤不是夢!
精彩推薦:
經期瘦身 經期如何擁有迷人身材
跳繩快速減肥的方法
最神奇的10個快速減肥方法
快速減肥不反彈的方法
經期如何快速減肥 快速減肥不反彈的方法
黃瓜雞蛋減肥法快速甩脂 但方法用錯危害大
今夏最熱門的快速減肥方法
秋季最好最快速的減肥方法
最快速有效的減肥方法
如何快速減肥不反彈?快速減肥不反彈的方法
酸奶快速減肥的方法
快速走路的減肥方法
麻豆快速減肥的方法
快速減肥 有效的三天減肥方法
怎樣減肥最快不反彈 減肥最快不反彈的方法
9個不流汗的快速減肥方法
產後肥胖怎麼減肥快 產後快速減肥方法
快速運動減肥方法推薦
冬天最快掉肉的5種減肥方法
如何快速有效的減肥 甩掉肥肉祛溼很重要
快速瘦身不反彈的15個習慣|快速瘦身不反彈的15個習慣
春節節後減肥法 快速減肥甩掉脂肪
不花錢就能快速減肥的方法
最快速有效的減肥方法大盤點
7日減肥食譜曝光 快速燃脂甩肉
經期減肥有效果嗎 妙用經期減肥快速瘦
如何快速減肥不反彈 躺着輕鬆減肥塑形打造完美S曲線
瘦小腿肌肉方法 快速甩掉蘿蔔腿
冬季肉肉長的快 怎麼快速減肥
9大快捷減肥法 讓贅肉快速掉光光
瘦身減肥方法 減肥最有效的方法怎樣減肥最快最有效怎樣減肥又快又健康什麼減肥快又不反彈
超強減肥方法瘦肚子 快速消滅贅肉
你這麼減肥難怪會反彈!不反彈的減肥方法
瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉