減肥期間可以吃山藥嗎 山藥的功效
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
減肥期間可以吃山藥嗎
答案是可以的。山藥功效與作用中就有減肥,它含有足夠的纖維,人們食用後就會產生飽脹感,從而控制進食慾望,是一種天然的纖體美食。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,人們可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。下面就讓我們一起來看看山藥功效與減肥食譜吧!
山藥的功效與作用
山藥,味甘,性平;歸肺、脾、腎經。補脾;養肺;固腎;益精。主脾虛泄瀉;食少浮腫;肺虛咳喘;消渴;遺精;帶下;腎虛尿頻;外用治癰腫;瘰癧。
1.健脾益胃助消化
有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。臨牀上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱,食少體倦,泄瀉等病症。
2.滋腎益精
強健機體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數等症,皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用。可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病。取得益志安神,延年益壽的功效。
山藥減肥食譜
1、拔絲瓤山藥
原料:山藥300克,豆沙餡60克,白糖、麪粉少許,色拉油500克
製法:
①山藥洗淨,切爲長3釐米的段,用開水焯一下撈出,控去水分,用竹籤從切面挖一個洞,將豆沙餡填入洞裏,與山藥洞平開,用乾粉按一下,逐個裝滿豆沙備用。
②炒鍋上火,注入色拉油,油燒至六成熱時入山藥煎炸至金黃色時撈出,控去油分。
③炒鍋留底油,撒入白糖,當糖炒至呈雞血紅色泡時便可倒入山藥段,使所有的山藥沾滿糖汁,將平盤抹一層薄油,將山藥段放入盤內,與涼開水同上桌。
2、皮蛋山藥泥
原料:松花蛋2個,鮮山藥250克,精鹽、味精、薑末、色拉油各適量
製法:山藥洗淨,蒸熟拍成泥,松花蛋去皮,刀切四瓣備用。炒鍋上旺火,注入色拉油,燒至五成熱時入山藥泥、薑末、松花蛋翻炒,加精鹽、味精稍炒片刻即出鍋。
3、三品粥
原料:生山藥100克,生薏米60克,柿餅霜20克
製法:洗淨山藥,薏米搗成粗渣,入鍋中加適量水煮至爛熟,將柿餅霜切碎,調入粥中融化,作早餐食用。
4、白扁豆山藥粥
原料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量
製法:將白米、白扁豆以水淘洗乾淨,鮮山藥洗淨,去皮、切片,水沸將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。
5、桂花薯蕷粥
原料:薯蕷100克,薏苡仁20克,桂花適量
製法:先煮薏苡仁做粥如常法,薯蕷洗淨,切片,後入鍋中,粥爛熟放入桂花。早晨食用,亦可加少許白糖。
6、山藥蘋果汁
材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250cc
做法:蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。
PS:可依個人喜好斟酌加糖與白開水。
7、山藥芝麻糊
材料:山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量
做法:山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶,以小火煮開攪拌成糊,加入冰糖即可。
懷孕可以吃山藥嗎,孕期能吃山藥嗎
山楂片可以減肥嗎 吃山楂注意事項
多吃山藥可以補腎養腎
減肥期間可以吃肉嗎 吃什麼肉減肥
吃山楂可以減肥嗎 山楂這樣吃一月瘦10斤
山馬菜有何功效 可藥用也可食用
減肥可以吃枇杷嗎 枇杷的功效
山藥紅棗湯的功效有什麼
排骨山藥湯可以下奶嗎?
銀耳山藥羹的功效有哪些
山藥豆的營養價值功效
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
經期喝什麼湯可以豐胸 山藥豬蹄湯效果佳
紅薯的功效與作用減肥 減肥藥有用嗎
減肥期間能不能吃山藥 減肥的人可以吃山藥嗎
山藥不僅祛溼還能減肥?吃錯可能會長肉
山藥養生粥的功效有什麼
減肥可以吃柚子嗎 柚子的功效
山藥補鈣效果好嗎 女人吃山藥有什麼好處
月經期間可以吃感冒藥嗎 月經期吃藥對身體有影響嗎
減肥可以吃榴蓮嗎 榴蓮的功效
山藥雞湯的功效 你真的清楚嗎
枸杞山藥粥的功效有哪些
吃山藥可以減肥嗎 吃山藥減肥但不能多吃
銀耳山藥湯的保健功效好嗎
減肥期間可以吃的食物
減肥食譜 春季山藥減肥不傷胃
寒冬吃山藥 可山藥也有假 教你怎麼區別真假山藥
山藥紅棗粥的做法與功效
紫薯山藥糕的熱量高嗎 減肥可以吃紫薯山藥糕嗎
茯苓薏仁山藥粉功效
山藥怎麼吃?山藥的做法大全
山藥皮爲什麼不能吃,其實可以吃(山藥皮味道不好)