3天瘦10斤?如何給自己制定減肥計劃
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做什麼事情都需要有個目標,比如去面試hr會問你,對於接下去的人生目標是什麼。比如你拿到一個項目boss會問你你的目標是什麼。工作一定要有個目標有目標了你纔有幹勁。減肥也是一樣的,合理的目標可以對瘦身計劃起到推波助瀾的作用,但是不科學的減肥目標則有可能摧殘你的自信心。不僅有可能導致我們減肥失敗,還會影響我們減肥的興致。
小編身邊經常有這麼一類人,一開始減肥就給自己定了個“小目標”三天瘦10斤,或者一週要練出馬甲線等等。目標定下來她們也開始認真的每天做運動節食了,但是堅持一段時間後發現根本沒有效果,不僅沒效果還重了!!於是各種自暴自棄,反正認真運動也瘦不下,乾脆就不減了,這些都是由於目標的制定不合理造成的。
那麼要如何給自己定製目標才能成功呢?
1、認同和接受減肥目標
減肥的原因有很多種,不管你是爲了要瘦到90斤而穿美麗的衣服,還是因爲男朋友嫌棄你的身材而開始減肥,你都要對減肥目標抱有嚮往感,而不是消極牴觸,當我們用足夠的激情去對待這個減肥目標的時候,減肥的效率也會提高很多。
2、公開自己的目標
有的人說你如果想要做好一件事,那就等到做成功了再說出來,否則成功率會下降很多,但是對於一些意志力沒那麼堅定的人來說,可以先公開自己的目標,這樣通過別人的旁敲側擊也可以督促你的行動。
3、定製目標的週期長一些
肥肉不是一天吃出來的,所以減肥也不是一天就能成功的,有的人喜歡給自己定一個三天減肥法或者7天減肥法,這種短時間內能瘦下來的基本都是屬於不靠譜的,或者是很容易反彈的。所以如果你真的想要減肥的話,那麼可以給自己定製一個週期較長的,比如一個月減肥計劃或者一年減肥計劃。
一個月健康減肥計劃
這個減肥方式適合大多數女性,在月經來臨的前一週很多人會出現經期綜合徵,所以這段期間的減肥方法要以舒適的方法爲主,主要體現在控制飲食,而經期是女性非常虛弱的時期,這段期間最好的減肥方法是控制飲食,然後在加上一些簡單的字體運動。在經期結束後的一週是最佳的減肥期間一定不要粗估,這段時間的代謝快,可以採取一些比較激烈的運動方法也可以。但是在進入排卵期後,人們常常會覺得食慾大開,所以這段時間是減肥相對困難的一段時間,更要加倍努力。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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