冬季減肥的5大小妙招 刮油快想不瘦都難
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
冬天是個贅肉橫生的季節,人體的新陳代謝減慢,加上運動量減少,不知不覺中腰粗了,腿也粗了,冬天衣服厚還可以遮一遮,可是春天怎麼辦,到時候一身贅肉怎麼享受美美的春天?其實,只要注意5點,冬天的燃脂效果翻倍,有是可以輕鬆減肥的!
1、堅持早晚記錄體重
減肥者可以在家裏擺一個電子秤,堅持每天早晚稱重並記錄下來,這在減肥的過程中是很關鍵的一個步驟,堅持稱重有利於督促自己減肥,如果重了,就要注意增加消耗,如果輕了,有激勵自己的作用。
2、養成定時排毒的習慣
排毒對於減肥來說非常重要,可以減少廢物在體內的囤積,早上剛起牀的時候最適合排毒,起牀後和一杯蜂蜜水,可以促進腸道蠕動,幫助排便,將晚上代謝產生的廢物、毒素排出去,不僅可美容養顏,更可瘦身。
3、堅持早起早睡
現代人的作息不規律也是導致肥胖的重要原因,想要減肥就要保證充足的睡眠,睡覺的時候身體會釋放幫助脂肪燃燒的激素,有利於減肥,所以減肥者要保證充足的睡眠,早睡早起,冬季睡前可以用熱水泡腳,有助於睡眠。
4、早餐營養均衡很重要
很多人爲了減肥而不吃早餐,其實這隻會加重你的飢餓感,讓你在不知不覺中攝入過多其它食物,不吃早餐反而越來越胖,早餐能給人體提供一整天的能量,早餐一定要營養均衡,多吃蛋白質含量高的食物,不必擔心發胖,因爲都會轉化成熱量被消耗掉。
5、晚餐補充膳食纖維
晚餐離睡眠時間比較近,熱量難以被消耗,儘量高脂肪食物的攝入,可以補充膳食纖維豐富的食物,膳食纖維有助於消化和吸收,小仙女們平常可以多吃高纖維、低熱量的食物, 穀物、豆類、薯類等,不喜歡動手的仙女也可以嘗試一下小編分享的代餐粉,它獲得了溫碧霞、韓雪的認可,瘦身效果明顯。
魔芋是世界公認的減肥食物,有極強的吸水性,吸水膨脹,能帶來很強的飽腹感,刮油消脂,葛根和木瓜是最佳的豐胸組合,加入薏米,能消腫減肥,還有祛斑、美白肌膚的效果。
冬季預防肥胖的方法
1.將運動視爲一種特權:
在這個忙碌的生活中,很多人總會有藉口沒有時間運動,但如果將運動視爲一種挑戰自我的極限,並且也可以得到一些個人自由的時間,而成爲一種每日鍛鍊的歷程,自然可以維持身材。
2.提前計劃而不是找尋快速解決的方法:
維持結實的身材,是需要計劃性地,才能達成目標。每日按照計劃按步就班地進行,而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯失任何可以運動的機會:
只要有機會,就運動,甚至超過平時鍛鍊的時間。因爲任何短時間的訓練,都是可以累積能量,並且可以感覺更好。
4.記錄訓練的時間:
紀錄運動的時間,可以讓人衡量並設定有效的目標。並且,可以促進和維持良好的健身習慣。
5.做出對的選擇:
美食的誘惑力總是能難抗拒,但如何堅定意志力和做出正確的選擇,也是相當重要的。當然只要80%或90%的時間,你有適當的飲食控制,你還是可以偶而放縱自己,享受美食。
6.自動化飲食習慣:
許多成功的瘦身者,多半會使用的方法是控制飲食。每天選擇一餐固定只吃一種食物,不僅僅可以成功地控制熱量,也會減少隨便亂抓食物來吃的現象。
“多少”冬季減肥方法 想瘦都不難
躺着也能瘦 冬季最舒服的減肥妙招
冬季減肥 7天快速瘦身小竅門
冬季最快的減肥方法 讓你每天都在瘦
冬季有哪些減肥妙招
夏季減肥別錯過這5種高效刮油食物
冬季減肥5種美食讓你瘦不停
冬季減肥13個妙招
秋冬季懶人必備減肥小妙招
6種高速減肥操 讓你想不瘦都難
冬季瘦身 10分鐘減肥新招
加速瘦身的7個減肥小妙招
冬季怎麼減肥最快 冬季減肥小祕訣
春季減肥小妙招 吃這些狠狠瘦
春季減肥有絕招 這5大食物吃的多瘦的快
冬天實用的減肥小妙招
減肥吃什麼瘦得快 常吃4種食物清腸刮油想不瘦都難
最有效的減肥方法 5個小妙招要你好瘦
春季減肥4大小妙招 不想長胖趕緊學起來
冬季吃什麼減肥最快 5道食譜幫你瘦身
冬季飲食減肥方法小妙招
冬季喝5款減肥粥讓你快速瘦
夏季減肥5大妙招 少吃多餐很重要
秋季減肥方法小妙招
冬天減肥很難別慌 教你5招輕鬆減肥
怎樣快速減肥小妙招:12個冬季快速減肥小妙招
冬季快速減肥有絕招
胖爸爸陪兒子減肥 冬季減肥五大妙招
春季的減肥小妙招推薦
如何快速瘦手臂 減肥小妙招
夏季減肥小妙招 兩週瘦10斤
夏季懶人減肥小妙招 一週瘦10斤
5個減肥小妙招 讓你還能再瘦一點點