產後這樣減肥可瘦肚子 生過孩子的人都來看看
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
產後很多人都擔心自己會發胖,因爲產後要照顧孩子沒有時間鍛鍊,加上很多人選擇母乳餵養,經常吃很滋補的食物,確保自己獲得充分的營養物質,避免寶寶有奶水喝,不缺乏營養。可是整天吃很多,運動缺少了,身體上肯定容易長肉的。加上需要經常半夜起來給孩子餵奶,睡眠不足,作息非常不規律,這些都會導致產後女人發胖。所以說,不想要產後變成肥婆的話,必須要及時做好減肥措施。
產後如何減肥能瘦肚子?
1、多吃粗纖維食物
產後飲食要特別注意,不要過分進補,大魚大肉不能多吃,尤其是不能選擇煎炸、紅燒等方法烹飪菜餚。這樣的做出來的菜餚,過於油膩吃多了身體容易長肉,讓女人的腰腹快速變粗變壯。
建議日常生活中要多吃富含粗纖維的食物,就可以讓腸胃變得健康,而且還可以讓腸胃蠕動的速度加快,有助改善便祕問題。若是便祕不及時治療,就會形成便祕型肥胖,肚子一天比一天。
其中,含有粗纖維的食物有很多,適合產後女人瘦肚子的有不少,比如說燕麥、豆類、水果、玉米、紅薯等等,日常生活中可以多吃一些。
2、儘早開始運動
一些女人孕前就不愛運動,產後要照顧孩子,每天睡眠又不足,感到身心俱疲,更加沒心思鍛鍊。產後不僅吃得多,還缺乏鍛鍊身體自然容易長肉。如果想要產後身材苗條,快速恢復到產前的身材,那麼就要早點鍛鍊身體。
比如說坐月子的時候,就不能整個月子期都躺在牀上吃喝,餵奶等等。除了晚上睡覺和剛生產的三四天(剖腹產建議休息一週),要躺着休息幫助恢復精力之外。等體力和精神都恢復一些之後,要適當下牀走動走動。若是長時間躺着的話,會導致腸胃蠕動速度減慢,月子期吃的大量食物,就無法被及時消耗掉,只會堆積在腸道里,讓你體重迅速飆升。
除了月子之後,要養成每天鍛鍊半個小時的習慣,比如說帶着孩子出門散散步,這樣子孩子能夠呼吸新鮮空氣,對肺部發育有好處。而且多吃接觸他人,孩子也不容易認生。或者說傍晚吃完飯之後,讓公婆幫忙帶孩子,自己出去慢跑幾圈。
3、每天按摩腹部
產後女人們要適當按摩腹部,一般來說順產的話,不感到疲憊了,就可以按摩腹部。腹部多揉一揉,能夠促進脂肪燃燒,避免腰腹部堆積大量的脂肪。
當然如果是剖腹產的話,最好是出了月子再按摩,過早按摩的話,也許會導致腹部刀口撕裂,會影響傷口癒合,影響身體恢復速度。
產後吃什麼食物減肥快?
1、蘋果
這是常見的水果,富含果膠、維生素、膳食纖維,而且熱量很低,吃它有助排出脂肪,讓身體變瘦。所以說,產後女人們要適當吃蘋果幫助減肥。
2、芹菜
日常吃些芹菜有助降血脂,而且還含有大量的纖維素,有助改善水腫型肥胖。產後女人們想要減肥的話,建議適當吃一吃芹菜。可以直接將芹菜洗淨,放入開水中焯燙,撈起來涼拌食用。也可以切成細絲與大米熬粥食用,減肥效果都很不錯。
晚餐三不過 想減肥的看過來
想減肥看過來 這些東西千萬不能吃
春季減肥方法 喜歡快速瘦身的看過來
秋季減肥食譜大全 想瘦趕緊看過來
減肥瘦肚子 減肥瘦肚子的方法都有哪些
產後肥胖怎麼辦 生完孩子幾個月比較好瘦
肚子瘦下來很鬆怎麼辦 減肥後肚子鬆弛這樣做
減肥不是餓肚子 這3種食物幫助你瘦身
明星產後怎樣瘦肚子 徐子淇生子減掉產後大肚子
這樣減肥效果好還不用餓肚子 胖女人快來試試
產後減肥記住這幾點 讓你瘦回孕前的好模樣
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裏怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
快速瘦腰兩側 產後如何瘦肚子瘦腰
男性這樣做可以快速瘦肚子
知道嗎 瘦子都是這樣吃出來的
狗狗可以陪伴孩子成長嗎 愛狗的看過來
睡覺真的可以減肥 這樣睡讓你越來越瘦
高中生該如何減肥 想減肥的看看這些吧
生完孩子身材走樣不好看 如何減肥纔會有效果
闞清子被經紀人逼減肥 女明星非得瘦下來纔好看嗎
拉肚子可以減肥嗎?
男人減肥減肚子的方法
減肥瘦肚子史上最佳方案 仰臥起坐什麼都是騙人的
蜂蜜水減肥教程 99%的人看完都瘦了
影響減肥效果的幾個原因 一直瘦不下來的人要看看
剖腹產後怎麼瘦肚子:剖腹產後多長時間可以減肥
產後減肥好處多 這幾個減肥方法瘦得快
減肥期間吃對了才能瘦下來 胖子們看好了
產後如何豐胸 剖腹產後怎麼瘦肚子
產後可以吃減肥藥嗎 這幾招有助產後女人減肥
夏季怎麼做既可以減肥又可以玩 想瘦的快來看
飯後站立可以瘦肚子嗎 瘦肚子最快的方法
夏季減肥如何瘦肚子 3組運動來幫你