學會這些按摩手法 讓你輕鬆變瘦美人
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
現在很多的女性都會選擇中醫減肥的方法,通過對身體的穴位按摩,逐步消除脂肪,就能達到瘦身的效果,不用承受節食的痛苦。那麼減肥按摩的手法有哪些呢?
中醫減肥按摩手法
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有:帶脈穴,位於第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹潔穴,位於順乳頭線往下,比肚臍低3釐米處的位置。
背部穴位有:京門穴,位於第十二肋骨頂端;志室穴,位於第二腰椎突起向下5釐米處。
用拇指、食指,或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位於帶脈穴一帶,繫腰細處。
經常按摩此一經脈,減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向,用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。
也能使腰部減肥並纖細。具體手法,同按摩腰部帶脈相同。
通過這三個部位的中醫按摩減肥,可以有效燃燒脂肪,消除腰腹贅肉,從而按出你的窈窕身姿。
按摩減肥要八步
第一步、從腿部開始:將精油塗抹在掌心和指間,從腳腕的內側開始,順着小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順着往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
第二步、臀部至背部:雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。
第三步、腹部:兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開右手手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一週,按摩4秒。
第四部、手臂:往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
第五步、頸部:頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎着脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
第六步、腳跟:往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
第七步、膝窩:屈膝坐着,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
第八步:大腿根:雙腿併攏,屈膝坐着,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶着大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
自我按摩減肥應注意事項:
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔着衣服進行,同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩,效果最好,過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現全身痠痛,但只要堅持下去,痠痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
按摩的美容功效:揭祕讓你煥發光彩的按摩部位
學會這些,輕鬆應對相親對象
瘦臉按摩手法:2種瘦臉按摩手法你更喜歡哪種?
久坐大屁股如何恢復 學會這些動作輕鬆讓你恢復翹臀
明白這些去追女孩,讓你輕鬆把她追到手
20+歲如何學會實現經濟獨立 學會這些理財技巧讓你輕鬆擺脫月光族
眼部周圍皮膚鬆弛怎麼辦 記住這四招讓你輕鬆變美
冬季男士美白方法有哪些 四大美白技巧讓你輕鬆變白
最有效的減肥運動讓你輕鬆變瘦子
如何約會讓關係更親密 學會這幾招讓對方輕鬆愛上你
雲吞湯底的做法 跟着這些步驟輕鬆學會
減肥按摩手法大全 學會這幾招也可以輕鬆瘦身
男性前列腺按摩手法 讓你的雄風更持久
按摩減肥真的能瘦嗎 按摩減肥方法
有趣的減肥方法 讓你瘦的更輕鬆
女人如何成爲易瘦體質 這幾招讓你輕鬆瘦
5個瘦身小竅門 輕鬆讓你瘦
5步讓你輕鬆瘦腿
掌握這些話題,讓你輕鬆炒熱約會氣氛
美容院稱"按摩臉會變小按摩胸卻能變大" 專家闢謠
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
學會這些技巧讓你秒變大廚!
學會這幾個小動作讓你快速變瘦
常吃這三大蔬菜 讓你輕鬆瘦
學會三個男士快速美白方法 輕鬆讓女神主動搭訕你
如何消腫 這些方法讓你輕鬆消腫
學會這些方法 不吃藥也能輕鬆調節低血壓
怎樣按摩臉部讓皮膚變好?注意這些按摩手法
學會觀察 讓你輕鬆瞭解女人的心思
淋巴排毒的按摩手法 學會這套排毒法使你更年輕
呼吸瘦身法 輕鬆變成窈窕美人
工作壓力大 這些方法讓你輕鬆面對壓力
最簡單的減肥方法 讓你輕鬆瘦