必看 幾種常吃食物的含糖量

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必看 幾種常吃食物的含糖量

1個蛋卷冰激凌約含糖10克

1罐可樂約含糖37克

100克牛奶巧克力約含糖59克

100克水果含糖量<10g

西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。

100克水果中含糖量爲11-20g

香蕉石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果。

100克水果中含糖量高於>20g

紅棗、山楂,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果。

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