簡單3招有效防止反彈
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
一、運動加節食,一個都不能少。
有的人貪吃美味佳餚,節食時間一長,就想大吃解饞。認爲只要多運動,便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打半小時籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控,兩者缺一不可。
二、制定計劃。
如果你以前習慣吃大魚大肉,飲食不規律,飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出爲入”,適當控制飲食,只吃八分飽,使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,做什麼項目,都應記錄下來,作個減肥前後對照,以利於養成一種健康的生活習慣。
三、不要急於求成。
俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應當緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆,才能防止體重重新回覆原狀。
簡單小妙招有效控制血糖
簡單5招有效鍛鍊男人陰莖
簡單幾招,輕鬆防止孕期黃褐斑顏色加深
簡單而有效的9個控油小妙招
你知道減肥反彈的原因嗎 該如何防止
打嗝止不住 分享簡單而有效的止嗝方法
怎樣阻止身材反彈
3招防止游泳傷發
簡單有效彈跳力訓練 六個動作練起來
有效簡單的10個去斑小妙招
運動減肥會反彈嗎 怎樣可以有效預防
防止衰老最有效的五招
如何減肥有效不反彈?減肥不反彈的竅門
簡單有效的雞蛋美容祛斑方法 輕鬆祛斑不反彈
一個簡單妙招防腸癌
減肥反彈怎麼補救 3招讓體重恢復原狀
3個簡單有效的口腔潰瘍偏方
6個簡單有效的去痘小妙招
有效防止早泄的8個妙招
男士簡單有效控油的小妙招
3個簡單方法有效治療耳鳴
三個簡單小妙招止住打嗝
簡單3招祛除眼部斑點
減肥後如何防止反彈,有效減肥不反彈的小技巧
簡單有效的淨白嫩膚小妙招
乳頭癢是怎麼回事 簡單七招可有效預防
減肥反彈的原因 如何預防反彈
一月份死亡率最高 6個簡單小招有效預防
簡單又有效的3款美味瘦身粥
運動減肥如何防止反彈 防止反彈的四點建議
爲什麼減肥會反彈 7招拒絕減肥後反彈
簡單幾招防腸癌
簡單有效的3步去除脣紋操