三天瘋狂減贅肉的食譜
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第一天
早餐:花生醬多士一片+西柚半個
午餐:罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+多士一片
晚餐:瘦肉400克(雞、豬、牛肉均可)+肉豆一杯+蘋果半個
第二天
早餐:雞蛋一隻+多士一片+香蕉半隻
午餐:芝士四安士+克力架餅乾五塊
晚餐:雞肉腸兩條+西蘭花四安士+甘筍兩安士+香蕉半隻
第三天
早餐:芝士一片+克力架餅乾五塊+蘋果半個
午餐:雞蛋一隻+多士一片
晚餐:罐裝鹽水浸吞拿魚四安士+紅菜頭、椰菜花各四安士+ 甜瓜一片
餐單備註:每天應喝大量開水(約8杯,每杯150ml),咖啡或紅茶不加入糖或奶。除 鹽及胡椒粉外,不使用其他調味料,多士也不可塗上牛油或其他醬油。餐單上任何材料及分量,不可取消或更改。
這個減肥套餐除了三天減肥效果外,也適用於平時想要快速瘦身的人,你只需要在一週連續的三天內,使用上面的飲食安排,而其餘的四天都可以按照正常的飲食,但是在這四天內絕不能夠暴飲暴食。只要做到這樣,一個月內減肥效果就很明顯了,會看到整個人瘦了一圈。
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