怎樣減肥最有效 晨跑前吃香蕉更減肥
本文已影響7.08K人
本文已影響7.08K人
很多人減肥法的人喜歡晨跑,以爲早上的鍛鍊效果好,特別是喜歡早上不吃早餐後就直接進行鍛鍊。殊不知,這是非常錯誤的觀點,是對身體傷害巨大的一種錯誤認知。
正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認爲:對於一個喜歡早上鍛鍊的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之後再運動。
早上起牀後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛鍊,不但不會起到減肥的效果,還會因爲水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
錯誤認知
早上醒來後,進行空腹跑步鍛鍊,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因爲身體內基本上沒有什麼提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛鍊起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。
爲什麼要吃東西后再鍛鍊呢?
鍛鍊前吃一些易消化的食物是爲了提高身體的血糖濃度,不低於身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是爲了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、麪包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。
小編提示:
請大家看了本文後一定要把錯誤的觀念給改正過來嘍,否則不但會傷害到自己的身體,還會讓你在朋友面前丟面子也說不定。運動在於堅持,希望各位大大們都能長時間的堅持鍛鍊,特別是在立春之後的時期,這個時期是屬於流感高爆發時期,增強身體體質纔是最本質所在。
吃什麼減肥 香蕉皮竟然可以減肥
吃香蕉可以減肥嗎?
減肥藥能吃嗎?怎麼減肥最有效
土豆這樣吃減肥更有效
怎麼樣慢跑減肥纔有效呢
吃什麼水果減肥最快吃香蕉減肥最快最有效 香蕉減肥最快最有效
怎麼吃香蕉減肥方法
吃香蕉好處多 香蕉能減肥嗎
香蕉減肥法 香蕉的正確減肥方法
香蕉有減肥效果嗎 香蕉減肥效果好嗎
香味減肥膏減肥的效果怎麼樣
怎麼跑步才能健康減肥 最有效的跑步減肥
怎麼吃香蕉可達到減肥的效果
春季怎樣減肥最有效
晨跑減肥有效還是夜跑減肥有效
跑步減肥效果怎麼樣
香蕉減肥這樣吃 7天瘦8斤
跑步減肥的最佳時間 怎樣跑步最有效
醋泡香蕉可以減肥嗎 香蕉醋減肥法
香蕉怎麼吃可以減肥 這樣吃香蕉才減肥最快
米醋香蕉減肥法有效嗎
吃香蕉減肥的利弊
經期減肥 經期吃香蕉能減肥嗎
吃香蕉能減肥嗎
香蕉醋減肥法有效嗎 帶你看清香蕉醋減肥的真相和危害
香蕉怎麼吃才能達到減肥
女人怎樣減肥最有效
怎樣減肥最快最有效 飲食減肥大全
超級有效的香蕉減肥法
吃香蕉能減肥嗎 推薦4款香蕉減肥食譜
香蕉減肥
你知道怎麼吃香蕉減肥
怎麼吃香蕉才能減肥?