腳部穴位 天冷腳冰涼按涌泉穴
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腿腳的靈活,是判斷老人身體健康的一個標準,其實,不只是老年人要注意保護腿腳,年輕人也要注意保護好我們的腿腳,經常穿高跟鞋的女性可以按揉陵泉穴,腳冰涼的人可以按摩涌泉穴。
一、走累了:按揉或敲打陵泉穴
走路時間長了,容易腳累,尤其一些女性喜歡穿高跟鞋逛街,腳更是遭罪。建議回家後用熱水泡泡腳,同時適當按揉或用保健錘敲打陵泉穴(陰陵泉和陽陵泉)。
二、腿部水腫或沉重:拍打大腿
在公園或廣場晨運,不時可見有老人拍打兩腿。老人家說,拍拍兩腿,可以促進血液循環,身體好。中醫專家表示,拍腿的確有保健作用。兩腿分部着通往腹部臟器的六大經絡——腎經、胃經、膀胱經、肝經、膽經、脾經,拍打腿部必定刺激這些經絡,進而可以調節臟腑。每天花幾分鐘時間,用兩張均勻地拍打大小腿內外側,就是保證六大經絡暢通的保健法。可從臀部下端起,由上往下拍打,專門拍打肉多的地方。有事沒事拍打腿部,有助於消除腿部水腫和沉重感。
三、腳冰冷:小魚際摩擦涌泉穴
老年人及部分女性在冬天常常會出現手腳冰涼的症狀,這是由於手、腳血液循環不良所致。曾小姐冬天睡覺最怕腳冷,她說:“腳冷冰冰,整晚都會睡不着”。此時,不妨用手掌內側(小魚際)摩擦涌泉穴,可以令腳暖和起來。該穴位於足底前三分之一與後三分之二交界處。另外,如果經常拍打足三裏,可以通過經絡調節,使手指和腳趾的血液循環得到改善,進而使手腳變得暖和起來。
四、腳抽筋或痠痛:按摩承山穴
突然腳抽筋或運動過後腿腳痠痛,是常有的事情。中醫專家建議,腳痠腳抽筋不妨按摩承山穴。承山穴位於小腿後面正中線,委中穴直下8寸,小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。主治疏筋止痙,疏利腰腿。適用於腰脊痛、小腿轉筋、下肢無力等病症。
五、關節功能退化:搓膝蓋搖踝關節
老年人因年紀大,關節功能老化,腿腳靈活度大大下降,因此容易患上關節炎、關節痛。如果從年輕開始,注意搓搓膝蓋、搖擺踝關節或做做彎腰踢腿動作,讓腿腳得到放鬆,是可以預防關節病的發生。搓膝蓋建議按順時針方向來回搓,而彎腰踢腿聯繫,則要求兩腿直立,彎腰向下伸直手,然後踢腿。
腿腳健康,我們才能自如的行走,有上述腿腳問題的人就可以按按對於的穴位,保護腿腳。
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