子宮卵巢保養怎麼做 這些方法讓你更年輕
本文已影響4.37K人
本文已影響4.37K人
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
據有關資料表明,目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人羣佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況檢查,使卵巢功能保養錯過了最佳時機。
女人子宮卵巢保養吃什麼?
1.服用維生素c和維生素e。研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢大夫適量服用藥片或製劑來補充。
2.高鈣飲食。美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3.少吃煎蛋。女性總是吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有非常大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
4.葉酸。增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比非常少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5.多吃胡蘿蔔。英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
子宮卵巢保養方法
子宮卵巢保養之瑜伽保養法
練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,可以加強機體功能,改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。
子宮卵巢保養之屈膝擡腹法
練習方法:首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣,將臀部向上擡起,雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣,保持臀部擡起,將右腿擡起,右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢,自然呼吸3-4次;最後將右腳向上擡起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。
練習功效:通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年輕狀態。
子宮卵巢保養之抱退扭轉法
練習方法:站立位,雙腿併攏,雙手自然能放在身體兩側;然後吸氣,向前彎腰,用雙手抱住消退,自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部,左右各一次,分別保持5秒鐘,注意整扭轉過程中保持呼吸自然;最後慢慢恢復到站立姿勢。
練習功效:通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒,使卵巢的激素分泌水平恢復正常。
冬季怎麼保養脣部 4種方法讓你擁有豐潤美脣
保養卵巢需要講究技巧 這些養生方法女人要學會用
卵巢多大正常 女人保養卵巢需用對法子
保養卵巢吃什麼好 女人日常應該怎麼保養卵巢
保養卵巢有哪些好處 女人吃什麼可保養卵巢
生育期女人如何保養卵巢 這些方法要記住
怎樣保養卵巢和子宮 保養子宮和卵巢的方法
保養卵巢的食療方 常吃這六種水果讓你容顏常駐
如何判斷卵巢早衰 卵巢早衰怎麼保養
吃什麼保養子宮和卵巢 子宮和卵巢的保養目的
男人睡前的養生保健方法有哪些 睡前這樣做讓你年輕好幾歲
養好卵巢有很多好處 怎樣可以保養卵巢
卵巢保養好皮膚才更好 吃它們滋補卵巢
女性卵巢保養方法及飲食原則
女人吃什麼讓卵巢恢復年輕
如何保養卵巢?好方法讓你杜絕卵巢癌
吃什麼保護卵巢 平時如何保養卵巢
卵巢早衰危害大 可用4個方法來保養卵巢
卵巢早衰的女人壞習慣多 卵巢保養有哪些手法
遠離卵巢早衰必須做好保健 保養卵巢是關鍵
卵巢功能怎麼檢查 這些方法要掌握
更年期怎樣保養好 這些方法得知曉
大齡女性調養卵巢 這些小技巧幫你保養
何爲卵巢早衰 卵巢保養須知的五大方法
子宮和卵巢是女人的重要器官 中年女人這樣保養
卵巢囊腫需要手術嗎 卵巢囊腫怎麼保養
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼水果
三陰交穴位的作用 按這處可保養子宮和卵巢
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼
女人30歲該怎麼保養 做好卵巢保養是關鍵
女人如何保養卵巢和子宮 各有各的保養技巧
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
如何保養卵巢 試試3種卵巢保養食療法