肚子脹氣怎麼回事 6大原因會導致
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肚子脹氣怎麼回事呢?雖然說只是肚子脹氣,其實是腸道出現了多餘的氣體。正常人的腸道里每天都會產生大約7—10升的氣體,這些氣體大多都被人體重新吸收,只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出,一般每天這樣的事會發生10—18次。
如果腸道里產生的氣體太多,或者是通道不那麼順暢,排氣的次數太少或沒有排氣,就會形成脹氣。但對於一些人來說,腹脹並不僅僅是一時的不舒服,而是一種長期的感受。明明吃的不多,胃或腹部還是經常感到脹痛,可能是這些原因導致的:
1.產氣的食物
少吃能夠產氣和引起腹脹的食物,如:豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿蔔、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞嚥的空氣
不要在吃飯的時候說話,要坐着吃(坐直,不要斜躺),少喝碳酸飲料,少嚼口香糖,以防吸入過多空氣。
3.便祕
如果平時有便祕的情況,可以通過攝入富含纖維的飲食,多吃一些流質飲食,並定期鍛鍊來預防便祕。
4.食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候,食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。
常見的不耐受食物主要有小麥、麪筋及奶製品。對付這種食物不耐受最好的方法,就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記,看看你吃什麼東西后會腹脹,然後儘量避免攝入。
5.乳糜瀉
乳糜瀉是一種常見的消化道疾病,主要是因爲腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白,而出現肚子脹氣、腹瀉。
但是有的病人如果存在其他腸道疾病,進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的症狀。可到醫院就診,排除其他腸道疾病,如果單純是乳糜瀉,病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解症狀,如低蛋白飲食有助於緩解腹脹的症狀。
6.腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動,那麼腸胃那條長長的通道就會不通,消化的過程也會產生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認爲的「其病多由七情內傷,六淫外侵,飲食失節,房勞過度,致脾土受傷,轉輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水溼痰瘀積滯不化而成」,這些都是造成胃脹的主要原因。
那麼肚子脹氣怎麼辦纔好呢?三招搞定肚子脹氣。
1、牛蒡煮水
牛蒡除了清熱解毒祛溼外,也能助消化、消脹氣。
買根新鮮的牛蒡,切片煮水,煮沸騰後,放溫,然後服用。
2、酸梅湯
既開胃又消食,酸梅湯在飯前飯中飯後都屬於完美的存在。
注意:那種酸梅精沒用的,一定要是烏梅、陳皮、山楂、甘草、洛神花等等正經熬製的纔好。
3、兩肘窩刮痧
疼疼疼疼疼!但疼也只能忍着了,好幾次肚子脹都靠這招解決的。有刮痧板刮痧油的話,雙手肘窩各刮痧100下。沒有工具或者嫌麻煩,直接用手掌拍痧也行,手掌放鬆,不必用力也不必收力,自然拍打肘窩就好。
注意:氣血比較虛弱不容易出痧的,拍痧效果更好。
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