女性每天吃一把黑芝麻 身體會發生這些變化
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食物不僅有營養,還能有效預防疾病。中醫食療對人體的幫助是很大的,通過食療可以達到養生的目的。今天,小編就爲大家詳細介紹一種養生常用的食物——黑芝麻。
黑芝麻,是胡麻科芝麻的種子,營養價值很高,較爲熟知的,就是黑芝麻對人體毛髮生長的促進作用。其實黑芝麻無論是食用價值,還是藥用價值都是非常豐富的。具體如下:
1、補鈣
黑芝麻補鈣這件事,好像很多人並不清楚,說到補鈣,只知道牛奶和雞蛋。其實每一百克的黑芝麻中含有800毫克的鈣,補鈣效果遠遠高於牛奶和雞蛋。
2、降血壓
高鹽飲食是高血壓的一大誘因。因此想要控制血壓就多攝入鉀,鉀的作用是促進鈉的排出。而黑芝麻中的鉀含量就非常多,因此平時多吃一些黑芝麻,可以起到控制血壓,以及降血壓的效果。
3、促進頭髮生長
黑芝麻具有補腎的效果,經常食用黑芝麻,可以促進人體黑色素的產生,因此,長期食用可以讓頭髮更加烏黑濃密。
4、提高生育能力
黑芝麻被稱爲女性的“生育酚”,男性的“保健素”,因爲女性食用後可以使雌性激素的濃度提高,男性則可以提高精子的活力。也就是說,黑芝麻可以提高生育能力。
5、養顏潤膚
黑芝麻中富含天然的維生素E,而維生素E具有良好的抗氧化作用,因此,食用黑芝麻可以起到養顏潤膚的效果。
食用黑芝麻注意事項
1、不可過量食用
雖然黑芝麻具有讓頭髮變得濃密烏黑的作用,但是也不可過量食用,否則可能造成人體內分泌紊亂,導致頭髮變得油膩,甚至會加速禿頭。
2、黑芝麻宜研磨和打碎
有些人吃黑芝麻,習慣性地把整顆黑芝麻吃下,其實這樣的吃法,是無法讓身體充分吸收的。實際上,食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。
3、慢性腸胃炎不適合食用
這主要是因爲黑芝麻具有滑腸通便的功效,因此腸胃不好的人羣,不建議食用,否則可能會導致腹瀉。
4、避免與雞肉同吃
黑芝麻也有食用禁忌的,那就是不能與雞肉一起吃,否則可能會引起食物中毒。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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