白領9分鐘即可搞定的營養午餐
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
辛苦了一天,回到家都已經是7、8點的時分,還哪有心思在廚房大炒大鬧呢?想簡單快速的解決晚餐,但又要保證營養,小編教你9分鐘搞定營養晚餐!
鮮蝦豌豆湯
材料:
海鮮味濃湯寶、鮮豌豆、鮮蝦、蒜蓉、澱粉、胡蘿蔔、鹽
做法:
1.將鮮蝦去殼,也可以直接在市場買去皮的蝦仁,或者用速凍蝦也可以。
2.蝦仁用沸水汆熟待用。鮮豌豆對半剝開,撕去外皮和筋膜,切成小片待用。胡蘿蔔削皮,切成圓片,灼水後撈起待用。
3.鍋中放入適量水,加入海鮮濃湯寶,燒沸後放入蝦仁、豌豆、胡蘿蔔和蒜蓉,待再次燒沸時調入澱粉和鹽即可。喜歡的話,可以放入一片奶酪,這樣口味更濃郁噢。#p#副標題#e#
炸醬麪
材料:
雞蛋麪餅、雞蛋、瘦肉、黃瓜、豆芽、蘿蔔、黃豆、幹黃醬、甜麪醬袋、大蒜、大蔥、薑末
做法:
1.將雞蛋麪麪餅用水泡開,撈起面身待用。可以買到的建議使用新鮮剛打的面,在菜市場有賣。
2.把雞蛋打散,加入適量的巔峯以及紹酒、鹽等調味料。待油熱之後下鍋,要用鍋鏟不斷地翻動確保雞蛋不要炒得太老,並且要散一點,熟了之後就盛出來待用
3.將瘦肉切成肉末,洗淨後在油鍋少放一點油,油熱之後翻炒肉末,等油出得差不多就加放入料酒跟生抽,然後將肉末盛出
4.鍋內留着的豬油不要倒掉,把黃醬、甜麪醬攪拌均勻一起炒。找不到這兩種醬的可以直接用外面買的拌麪醬加上一點點耗油一起炒,喜歡辣味的話可以加入辣醬。
5.等醬加熱了到鼓起小炮,就倒入炒好的肉末跟雞蛋丁,薑末(切特細),轉小火,慢慢的熬
6.一切都準備好後再灼麪條,當然最好是手擀麪沒有的話就用麪餅面,這樣會方便很多,面煮好了撈在盤中,隨意加上炸醬即可
TIPS:光吃麪當然稱不上營養,你可以準備自己喜歡的蔬菜,如胡蘿蔔、青瓜等,切成絲之後用溫水洗淨,鹽水泡過,一起拌入面中,一道簡易的晚餐就做好了。
水果零食當午餐 女白領警惕午餐5誤區
冬季午餐怎麼吃有營養
五大超牛逼搭訕開場白 搞定妹子分分鐘
午餐吃什麼好:營養午餐必備五大食物
白領怎麼吃午餐才更健康
炸雞翅要炸幾分鐘 六分鐘即可搞定
女白領自帶午餐腹瀉 自帶午餐要注意什麼
白領怎麼吃午餐更健康
推薦:白領午餐必備的減肥食材
營養午餐需要哪些美食
哪些食物適合白領午餐吃
電子身份證怎麼辦理,手機三分鐘搞定,有微信、支付寶即可
帶飯族 午餐帶什麼最營養
兒童午餐怎麼吃最營養
午餐黑作坊衛生差 白領午餐健康堪憂
白領族怎麼吃好午餐方法
職場白領吃午餐的5個原則
超美的編髮推薦 只需5分鐘即可搞定
營養早餐10分鐘的做法 10分鐘就能搞定的營養早餐做法
白領女性早餐怎麼吃營養又健康?
五分鐘搞定美味菜 以後晚餐再也不用發愁了
教你3分鐘搞定清爽優格
每天花8分鐘能搞定的補腎菜
白領午餐需多吃的六大食物
提臀瘦身20分鐘輕鬆搞定
驚!一杯白開水可搞定9種疾病
你的早餐夠營養嗎? 分享4類營養早餐
白領午餐怎樣搭配纔好
營養減肥午餐食材推薦
適合當白領減肥午餐的食物
適合白領午餐吃的六種食物
白領午餐不能將就 這樣吃養生又健康
五分鐘黃金早餐 早餐如何搭配最營養