醒後躺5分鐘再起牀 拖延有時是件好事
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做事拖延是個壞習慣,但是有些事拖一會兒反而更健康。做以下五件事時,不妨拖一會兒再做,對身體健康大有裨益。
手機響3秒再接。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大,尤其是前三秒,電磁輻射瞬間飆升。因此,世界健康生活方式促進會聯合總會夏登傑教授建議大家,電話響後至少等3秒鐘,再將手機貼近耳邊。此外,長時間打電話時,最好使用耳機,使手機遠離大腦,有利於減弱輻射的影響。
發火前先數10個數。由於工作和生活的壓力,不少人在遇到不順心的事時很容易動怒,事後又常常後悔,不但傷了和氣還傷了身體。南京市中西醫結合醫院治未病中心主任醫師倪正介紹,中醫認爲“大怒傷肝”,西醫認爲人在生氣時血壓會瞬間上升,心跳頻率也瞬時加快,心率速度不正常加快,導致自主神經平衡失調,很容易誘發心腦血管疾病。因此,建議大家在發火前先數10個數,給“火氣”一個緩衝的時間,讓自己冷靜下來。
醒後躺5分鐘再起牀。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說,無論從西醫保健還是中醫養生的角度來說,早上起牀的時候都宜慢不宜快,尤其是腦供血不足、頸椎病和心血管疾病患者更要注意,否則起牀太急會讓人在如廁時大腦供血不足,出現眩暈甚至突發腦溢血等,非常危險。建議大家起牀前先躺在牀上閉目養神幾分鐘,再緩慢起牀,也可在牀上先輕緩地伸伸腰,做些微小的活動,以確保起牀安全。
刷牙哼完半首歌。“刷牙不夠3分鐘,等於白刷。”南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波介紹說,一般每次刷牙應該控制在3分鐘左右,如果覺得時間難以估算,刷牙時不妨在心裏哼會兒歌,一般哼完半首歌的時間就夠了。
炒完菜油煙機再開5分鐘。2010年世界抗癌大會肺癌專場公佈的數據顯示,“炒菜30年的人要比普通人發生肺癌的概率高10倍。”即使炒完菜後,廚房也會存留一部分煙,因此,炒完菜後還要讓油煙機再開2—5分鐘,以便完全排淨有害物質。
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