如何緩解高考壓力?推薦緩解壓力的食物
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中、高考對孩子來說,是人生的一次重要轉折,也是對考生心理的一次重要考驗。能否最充分展現個人能力,取得好成績,臨考心理至關重要。考試前夕,如何緩解考生心理壓力成爲考生和家長共同的難題。下面小編給大家找來了可緩解壓力的食物,下面一起來看看。
緩解壓力的食物:
1.葡萄柚:柑橘類水果含有番茄紅素和大量的生物類黃酮。葡萄柚子精華是一種強大的抗菌劑。
2.對蝦:海洋小精靈是硒、鋅、碘的來源,維持體內的防禦性抗氧化酶,修補組織和調節甲狀腺。
3.西紅柿:是番茄紅素最豐富的來源,比β胡蘿蔔素更有效力的一種珍貴的抗氧化劑。煮熟的西紅柿比生的西紅柿提供的濃縮番茄紅素更多,因爲烹飪有助於釋放番茄紅素而利於吸收。
4.櫻桃:含有花青素,是強力的抗氧化劑,保護呼吸道。也含有一種止痛化合物,20個櫻桃與一片阿司匹林一樣有效!
5.黑莓:黑莓有大量的抗氧化劑養分,包括有威力的原花色素。25年前,芬蘭心臟病的死亡率在世界上是最高的,後來,芬蘭人開展了一場強調吃莓類水果的健康運動,從此死亡率降低了50%。
6.茄子:它的養分包括鈣、鎂、鐵和葉酸。不適合患有關節炎的人食用。
7.黑麥:像所有的全麥穀類,黑麥是B族維生素的很好來源。有着多達5倍的纖維,對穩定血糖是極好的。
8.黑巧克力:富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑。
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