研究顯示冥想可以幫助減少吸菸
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新的研究顯示,學習類型的冥想可以幫助減少吸菸,至少在短期。
這一發現是基於有經驗的吸菸者,可能是純粹的巧合。研究人員發現,培訓其他吸菸者放鬆卻沒有影響他們抽菸、多少表明或許真的有一些冥想的方法。
所以,如果吸菸者想少抽點,他們應該冥想嗎?
“爲什麼不呢?” 俄勒岡州大學心理學習榮譽教授、研究合作者邁克爾•波斯納說,“當讓,我不能說所有形式的冥想將產生這些影響。這取決於大腦狀態,可能還有其他方法。”
研究人員發現“冥想”對健康有各種各樣的益處。僅在過去的幾年裏,它是伴隨着減輕感冒,流感,潮熱和腸胃綜合徵。它也一直與大腦健康有關。
冥想是設計來幫助人們放鬆,專注於當前的時刻,從本質上講,講究順其自然的思想和感覺。
在新的研究中,參與者60人,吸菸者和不吸菸者分別爲27人和33人,平均年齡21歲,分成兩者。每個小組經過五個小時的培訓,在兩週內要麼冥想或放鬆。
兩週後,研究人員對吸菸者進行呼吸測試,看到他們沒有減少吸菸。但對於那些學會如何冥想的人,測量顯示吸菸下降了60%。
四個星期後,五個學習冥想的菸民說,他們在減少吸菸。然而,“因爲數量少了,我們還不知道會持續減少多久。”研究人員說。
波斯納說,有幾點是需要注意去研究的。這項研究是小規模的,參與者都是大學生。另一方面,他說,大多數參與者不知道他們參加的是一個吸菸的研究。
如果冥想真正產生影響,那會是什麼呢?他說,其他研究已經表明,冥想提高大腦神經連接的。新的研究發現,吸菸者的大腦學習冥想技巧在一個區域更活躍地自我控制。
波斯納說,冥想與藥物,似乎不會有任何重大的副作用。但會有一個代價,它可能花費幾塊錢去在線學習冥想類書籍。
意大利一所大學的精神病醫生和教師阿爾貝託·基博士讚揚了這項研究。他說這項研究,以及其他的發現,支持冥想幫助戒菸的想法。 “這是一個可行的替代其他治療的方法,如尼古丁替代療法和個體心理治療。”他說。(實習編譯:鄭平 審校:邱天華)
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