秋冬如何養生?秋冬養生先養腸胃
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秋冬季的時候,感受冷的部位不只是我們的皮膚,腸胃的反應同樣很敏感,因而醫院裏腸胃病患者也越來越多。腸胃的保護在於養而不在於治,那我們應該如何保養好腸胃呢?
飲食定時定量
很多腸胃病常發的人羣都是因爲三餐不規律所致,不是捱餓就是吃撐,這對於腸胃的保護是相當不利的。三餐最好定時定量,不要貪嘴或挑食。尤其在冬季,很多人會選擇早上的時候賴牀,放棄早餐。早餐對於一天的腸胃運動是最重要的,因爲經過一晚的休息,胃中的食物早已空了,不及時補充食物會使胃酸增多,腸胃粘膜受到破壞,午餐的時候由於過於飢餓,也會吃進更多的食物,這時候腸胃內的負擔波動過大,腸胃病也因此發生。
正確的飲食習慣
秋冬寒冷,朋友們大多選擇有辣和有油性的食物,偶爾還會喝點酒來熱身,但是無論選擇哪種口味,適宜即可,過量則會給腸胃帶來過大的刺激,導致腸胃病的加重。在過年過節的時候,不要被美食所誘惑,其中的脂肪一般也更多於我們三餐上的食物,腸胃中的脂肪堆積過多時就會引起腹瀉,不僅讓自己的節日過不愉快,還造成了身體不適。
正確的生活習慣
我們都知道,菸酒對人體有害,尤其是有腸胃病的患者,平時應該遠離菸酒,濃茶、咖啡、碳酸性飲料也不宜多喝。很多人都喜歡在飯後吸菸,但是這樣煙油會隨着食物進入腸胃之中,破壞腸胃黏膜。腸胃屬陰,陽氣不足,所以冷飲、雪糕等也是不受歡迎的。秋冬時分,爲了腸胃的健康,也爲了身體的舒適感,不妨用熱牛奶和熱開水代替飲料,起到暖胃的作用。
腸胃的保養,不應該只是依賴於藥物的治療,平時的養護纔是最重要的,爲減肥而節食的做法也是不明智的,因爲這並沒有減到脂肪,反而是傷害到腸胃的健康,因爲沒有足夠的食物咀嚼,胃部就只能咀嚼增加的胃黏膜。,加強鍛鍊能夠增加體內腸胃的溫度,還能起到減肥的作用,這纔是真正的養胃
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