膽固醇有好有壞 如何降低壞膽固醇
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如今,我國居民高膽固醇現象普遍存在。深圳的一項調查發現,平均30歲的深圳居民血脂異常患病率高達42%,尤其令人擔憂的是,其中高膽固醇血癥高達18.9%。而在2002年我國的調查中,這一比例還不到6%。再不管起來,可能引起一系列疾病。
膽固醇分好壞。膽固醇是很多疾病的罪魁禍首,但膽固醇有“好”有“壞”,其中低密度脂蛋白被稱爲“壞膽固醇”,它容易損傷血管內膜;高密度脂蛋白則被稱爲“好膽固醇”,可將前者從血管壁中清除。“好膽固醇”的含量越高,人體排出“壞膽固醇”的量就越多。
壞膽固醇有哪些危害
“壞膽固醇”是腦卒中、冠心病等疾病的主要危險因素。現代醫學解剖結果表明,動脈粥樣硬化斑塊的主要成分是“壞膽固醇”。由“壞膽固醇”組成的動脈粥樣硬化斑塊除了會造成血管徑狹窄、影響臟器供血外,它還不穩定,容易破裂、脫落,在短時間內迅速堵塞血管,導致急性心肌梗死或腦卒中。
膽固醇偷偷在升高。人體內“壞膽固醇”的升高常常沒有任何症狀,未引起冠心病、腦卒中之前,身體沒有任何感覺。這也是爲什麼很多患者直到因病入院還矇在鼓裏。不過,我們也可以通過一些體外特徵進行判斷。高膽固醇血癥,在部分人中,特別是有家族遺傳性高膽固醇血癥患者,會出現脂質代謝障礙的皮膚病,其眼瞼會出現瞼黃色瘤,眼瞼內眥處發生橘黃色針頭大小或豆大丘疹,上、下眼瞼都有,還有些人的肘關節、跟腱上會出現黃色瘤,一旦發現,必須及時就醫。當然,並不是所有高膽固醇血癥都會出現這種徵象。相對來說,出現這種情況,說明膽固醇水平已經非常高,代謝能力已經非常差了。
怎麼把膽固醇管起來?
日常體檢是一個重要手段。患有冠心病、高血壓、糖尿病、中風等疾病者屬於高危人羣,最好每3~6個月檢測一次血脂。具有危險因素者,如男性超過45歲、女性絕經後、吸菸、肥胖、有家族史者,應高度警惕,每半年到1年檢測一次。
日常生活中,如何降低“壞膽固醇”?
1、應保證健康的飲食結構、戒菸、適量規律運動,減少從食物中攝入膽固醇,避免過多攝入飽和脂肪。
2、紅肉(牛肉、羊肉、豬肉)、動物腦、內臟都是“高脂大戶”,應少吃。
3、烹飪方法多用蒸、煮、烤,少用油炸。少攝入反式脂肪酸———點心類、麪包、蛋糕、奶茶,還有咖啡伴侶。
4、每週吃兩次深海魚,海產品中,魚含有多不飽和脂肪酸,尤其是深海魚,如三文魚、金槍魚、沙丁魚,能降低甘油三酯和膽固醇。
對很人多而言,只靠“少吃多動”不能讓膽固醇指標恢復正常,所以應在醫生指導下,配合藥物治療。
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